2Sep
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Alejandro Rivera / Getty Images
A nuevo estudio del Instituto Nacional de Salud descubrió que comer uvas, manzanas y toronjas reduce significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pero, hay una fruta que los supera a todos: ¡los arándanos!
Tomar cinco porciones a la semana (una porción equivale aproximadamente a media taza) reduce su riesgo en un importante ¡26 por ciento!
Y comer más de ellos es muy factible: no solo los arándanos son realmente delicioso, ¡pero también son totalmente versátiles! Hay muchas formas sencillas de incorporarlas a sus alimentos favoritos.
Eche un poco en un recipiente Tupperware en su mochila y tome un puñado entre clases o antes de la práctica. También puede agregarlos a los panqueques de trigo integral por la mañana, poner un poco en la mañana zalamero, o echa un puñado a tu yogur en hora de comer!
Mientras trabaja para aumentar su consumo de fruta este año, no se deje engañar pensando que una porción de jugo de fruta equivale a una porción de fruta. Aunque muchas etiquetas afirman que contiene tantos nutrientes como una porción, el jugo de fruta generalmente se cargado con azucar.
El mismo estudio incluso fundar que sustituir el jugo de fruta por frutas enteras en realidad aumenta su riesgo de diabetes tipo 2. ¡Ay!
¿Cómo incorporará más frutas como los arándanos en su dieta este año? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
