Ahora hay una manera de mirar su teléfono antes de acostarse sin arruinar su sueño, luz azul, teléfono, iPhone, Instagram, Twitter, redes sociales

Ahora hay una manera de continuar tus atracones nocturnos en Twitter sin obstaculizar tu capacidad para disfrutar de una buena noche de sueño después (ya sabes, como siempre y cuando no te quedes despierto toda la noche yendo por la madriguera del conejo de los videos de teoría de la conspiración de YouTube y obsesionándote con el enamoramiento de tu carrera líneas de tiempo). ¡Oh Alegría!

Muchos estudios han demostrado que una buena rutina nocturna requiere que deje su teléfono poco antes de acostarse si desea dormir de alta calidad. ¡Pero! La ayuda esta ala mano: nueva investigación de la Facultad de Optometría de la Universidad de Houston sugiere que hay una manera de mantenerse conectado hasta el segundo en que su cabeza golpea la almohada. Los investigadores pidieron a los participantes que disfrutaran de su "rutina digital" habitual antes de acostarse, pero mientras usaban ~ anteojos especiales ~ que bloquean el azul luz: un color en el espectro de luz que aumenta el estado de alerta y regula su ritmo circadiano, emitido desde teléfonos inteligentes y otros dispositivos digitales pantallas. Después de dos semanas, el estudio encontró que los participantes que usaban los anteojos se dormían más rápido, informaron una noche de sueño de mejor calidad y durmieron más de lo normal.

El estudio también encontró que los niveles de melatonina, la hormona que se libera cuando nuestros cuerpos están preparándose para irse a dormir: obtuvo un aumento del 58 por ciento cuando las gafas azules que bloquean la luz desgastado. Eso es un impulso mayor que el que obtendría con los suplementos de melatonina de venta libre, según Alerta de ciencia.

Para que esto funcione para usted, puede comprar anteojos bloqueadores de luz azul en varios estilos, como estas fabulosas gafas de seguridad:

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Alternativamente, iPhones, Mac, Microsoft Windows, y Androide Todos los dispositivos ofrecen funciones que imitan las gafas azules que bloquean la luz al atenuar y suavizar la luz de la pantalla. ¡Así que no tengáis miedo, Insta-stalkers nocturnos! Una vez más, puedes esconderte en la web en busca de fotos del nuevo apretón de tu ex; solo recuerda, las gafas de luz azul no evitarán que te guste accidentalmente esa foto de 58 semanas... así que proceda con precaución.