2Sep
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Imágenes de Purestock / Getty
¿Piensas que volver a estar en forma para tu deporte de otoño tiene que ver con la buena forma física? ¡Piensa otra vez!
La comida que consume, especialmente durante la pretemporada, juega un enorme papel en su desempeño en el campo.
Como la última entrega de una serie de tres partes sobre cómo prepararse para la temporada, Stephanie Wilson, directora de nutrición de Academia IMG, está compartiendo con usted sus mejores consejos sobre qué alimentos alimentar su cuerpo. (Lea las partes uno y dos sobre cómo obtener mentalmente y preparado físicamente ¡también!)
Toma un refrigerio después del entrenamiento. Cuando trabajas tanto en el campo, tu cuerpo necesita repararse y recuperarse para tu próxima práctica. Prueba bajo en grasas yogur griego o beber una leche con chocolate baja en grasa cuando termine la práctica.
Comer cerezas! Suena simple, pero agregar cerezas ácidas a su rutina, De Verdad ayudar con el dolor muscular.
¡Mantente hidratado! Justo cuando se despierte por la mañana, beba una botella de agua para ayudar a rehidratar su cuerpo de la noche de sueño.
Coma bocadillos. Ya que estás ejercitando tanta energía, es súper importante para mantener su metabolismo alto: empaque meriendas y comer cada 3-4 horas durante el día. Además, tienes una luz bocadillo, como una fruta, de 30 minutos a una hora antes de la práctica o de un juego.
Obtenga aún más consejos (¡además de un entrenamiento personalizado!) A través de Programa del día uno de DICK, una nueva plataforma en línea que te ayuda a prepararte para tu deporte, según el número de semanas que faltan para que comience la temporada. Echale un vistazo aquí!
¿Qué bocadillo guarda usted alimentado para la práctica o un gran juego? ¡Háznoslo saber en los comentarios!
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