Dormir en una habitación fría es mejor para usted: los estudios demuestran que la temperatura ambiente es ideal para dormir

Si alguna vez tus padres te han gritado por bajar el termostato a 60 grados por la noche, este es para ti. Simplemente siéntese y disfrute de este dulce momento de victoria, porque la ciencia ha demostrado que dormir en una habitación fría en realidad es bueno para tu salud.

Los estudios han demostrado que hay un montón de beneficios que se obtienen al dormir en temperaturas más frías: reducir el riesgo de enfermedades metabólicas, menos problemas para dormir, conciliar el sueño más rápido. Envía esta historia a cualquiera que haya dudado de ti, para demostrar que tenías razón desde el principio.

Te ayuda a conciliar el sueño más rápido.

De acuerdo con la Escuela Médica de Harvard, su cuerpo comienza a bajar de temperatura justo antes de quedarse dormido. Durante el sueño, la temperatura central se reduce de 1 a 2 ° F, como una forma de conservar energía. Dormir en una habitación más fría te ayudará a bajar a ese nivel más rápido, lo que te ayudará a quedarte dormido (y permanecer así) más rápido.

Estimula tu metabolismo

Investigadores del Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Descubrieron que dormir en una habitación a 66 grados aumenta el metabolismo, aumenta la grasa parda (que es buena) y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de enfermedad metabólica. El autor principal del estudio, S. Celi, señaló que "con solo dormir en una habitación más fría, [los sujetos del estudio] obtuvieron ventajas metabólicas".

Ayuda a reducir el insomnio.

los La Universidad de Australia del Sur hizo un estudio que sugiere que la regulación de la temperatura es en realidad la clave para resolver el insomnio. El Centro de Investigación del Sueño de UniSA descubrió que los insomnes en realidad tienen una temperatura corporal más alta durante el sueño, lo que les dificulta quedarse dormidos.

"La regulación de la temperatura es un factor importante en cada uno de los dos tipos de insomnio. La diferencia es cuando ocurre el insomnio ", dijo el Dr. Cameron Van den Heuvel.

"Los estudios de los insomnes que comienzan a dormir muestran que constantemente tienen una temperatura corporal central más cálida inmediatamente antes de iniciar el sueño, en comparación con los adultos sanos normales. Esto da como resultado un estado de mayor excitación que les impide quedarse dormidos cuando se van. a la cama, probablemente porque tienen que esperar a que sus cuerpos pierdan el calor que los mantiene despierto. Solo estamos hablando de medio a un grado, pero ese pequeño cambio de temperatura puede provocar diferencias significativas en la excitación entre los insomnes y las personas sin problemas para dormir ".

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