¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo?

Tengo un metabolismo muy lento, así que aunque hago ejercicio y como sano, tengo muchos problemas para perder peso. ¿Hay algo más que pueda hacer para acelerar mi metabolismo sin tomar algún tipo de suplemento?

Krista, 14 años

Ningún suplemento, sin importar la afirmación que haga, acelerará su metabolismo. Pero existen algunas formas saludables de reactivar su metabolismo.

Primero, es increíble que te guste hacer ejercicio y comer de manera saludable. Eso demuestra que estás dedicado a cuidarte. Además de comer sano, preste atención al tamaño de las porciones porque las calorías pueden acumularse, incluso si la comida es buena para usted. Para asegurarse de despertar su metabolismo, recuerde desayunar todos los días. Esta es una excelente manera de asegurarse de que su metabolismo comience temprano. Cuando estás dormido, tu metabolismo entra en modo de desaceleración: al desayunar, le haces saber a tu cuerpo que estás en movimiento. Si espera para desayunar, su cuerpo permanece en modo de hibernación unas horas más. Además, las personas que se saltan el desayuno tienden a ingerir más calorías a lo largo del día.

El entrenamiento de fuerza es otra excelente manera de asegurarse de que su metabolismo esté en su punto máximo. A través del entrenamiento de fuerza puedes tonificar tus músculos y acelerar tu metabolismo. Lo bueno de los músculos, además de verse delgados, es que queman más calorías que grasa. No es necesario que levante los pesos grandes para el entrenamiento de fuerza: pruebe algunos conceptos básicos, como flexiones, abdominales, bandas de resistencia o yoga.