2Sep
El nombre de J.J. para este movimiento es revelador: si trabajas lo suficiente, tus músculos permanecerán cortados, y así fue como el yeso comenzó todos sus entrenamientos. He aquí cómo hacerlo:
1. Comience con las manos debajo del pecho en un diamante que se forma al tocar su dedo índice y su pulgar. Haz cinco flexiones en esta posición.
2. Mueva sus manos para que estén separadas aproximadamente al ancho de los hombros y haga cinco flexiones más.
3. Luego, mueva las manos para que queden anchas para cinco flexiones más. ¡Repite hasta llegar a 90! (Um, riiiiiiiight.) Puedes tomar descansos entremedias, pero sigue practicando todos los días y definitivamente verás mejoras, J.J. ¡dice!
Bonificación: al realizar estos movimientos una y otra vez, su frecuencia cardíaca aumentará, ¡lo que también cuenta para el ejercicio cardiovascular!
1. Acuéstese boca arriba y levante las rodillas para que las piernas queden paralelas al suelo.
2. Comience cruzando la pierna izquierda sobre la derecha y coloque la mano derecha detrás de la cabeza y la mano izquierda sobre el estómago.
3. Usando sus abdominales, haga abdominales hacia arriba y hacia abajo 15 veces; luego repita en el otro lado.
1. Apoya una rodilla en el suelo y coloca las manos en posición de combate frente a tu cara (¡como si estuvieras en combate!).
2. Empiece a ponerse de pie mientras levanta la pierna trasera del suelo y la extiende en una patada frontal. Luego bájelo al suelo.
3. Haz 15 de esos en cada pierna; entonces repite!
La mejor manera de sentirte como un guerrero de Intrepidez, ¡y tonificar tus brazos en el proceso! Es practicando tus golpes. Intente mezclarlo haciendo golpes cruzados, cortes superiores y ganchos.
