2Sep
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"¿Qué puedo hacer para tonificar la parte interna de mis muslos y deshacerme de los michelines?"
Alexis, 14 años, Las Vegas
Moldea tu cuerpo combinando ejercicio aeróbico (cualquier cosa que haga que tu corazón funcione), ejercicios de flexibilidad (como estiramiento o yoga) y entrenamiento de fuerza.
Incluya ejercicios en su entrenamiento que se dirijan específicamente a la parte interna de los muslos. Las actividades aeróbicas como andar en bicicleta o patinar en línea queman calorías y ejercitan las piernas. Pruebe ejercicios simples como estocadas laterales, pliegues y levantamientos de piernas para fortalecer sus músculos. Los gimnasios y clubes deportivos tienen máquinas de resistencia que pueden ayudarlo a aislar y tonificar la parte interna de los muslos. Si no está seguro de la técnica adecuada para estos ejercicios, consulte con un entrenador para asegurarse de que los está haciendo correctamente.
Los michelines son una de las áreas más desafiantes de nuestro cuerpo. Nuestros genes determinan nuestra tendencia a acumular grasa en esa área. Un buen programa de entrenamiento aeróbico y de fuerza te ayudará a quemar la grasa corporal en general, pero no puedes apuntar solo a la grasa de tu abdomen. Sin embargo, puede apuntar a ciertos músculos, así que intente ejercicios como abdominales giratorios o abdominales en bicicleta para ayudar a tonificar y definir esa área.
