2Sep
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Cuando estás más ocupado que nunca con la escuela, de *curso* ahí es cuando tu piel decide enloquecer. No solo lo estás imaginando. Aquí hay tres formas extrañas en que la escuela y tu piel están conectadas, y lo que puedes hacer para evitar que los brotes (espirales de estrés total SLASH) arruinen tu vida.
1. La escuela te cansa AF
El sueño reparador no es un cuento de hadas: "Lo necesitas para reparar la piel", dice la dermatóloga Whitney Bowe, M.D. Tarde en la noche junto con un El tiempo de inicio temprano interrumpe las hormonas del sueño-vigilia, explica, deteniendo la renovación celular (dejando la piel sin brillo) y la reparación de la barrera (haciendo que seco). También hace que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se expandan, creando círculos oscuros, dice la dermatóloga Debra Luftman, M.D.
LA SOLUCIÓN: Reloj de siete a nueve horas de sueño. cada noche. "No puede 'ponerse al día' permaneciendo en la cama hasta la 1 p.m. los fines de semana", dice el Dr. Bowe.
2. Se deshace de sus hábitos alimenticios
Almorzando en el café sonidos Está bien, pero los alimentos procesados más comunes (pasta, pan, papas fritas) están llenos de grasas malas y azúcares que pueden desencadenar brotes de acné, dice el Dr. Bowe. Además, los alimentos con alto contenido de sal (como las patatas fritas) hacen que retenga líquidos, lo que provoca hinchazón.
LA SOLUCIÓN: Empaca tu propia comida o toma mejores decisiones en la escuela. Eso significa nueces y frutas y pescado (como ensalada de salmón o atún si está disponible), dice el Dr. Luftman. "Estos tienen ácidos grasos y antioxidantes amantes de la piel que combaten los radicales libres y aclaran la piel". Además, asegúrese de beber suficiente H2O para contrarrestar el impacto de los alimentos salados.
3. Todo ese trabajo puede estresarte
Si sus granos empeoran en el momento de la prueba, échele la culpa a la hormona del estrés, el cortisol. Se bombea a altas velocidades cuando te preocupas, lo que hace que la producción de petróleo se acelere y provoque una inflamación que conduce a brotes, dice el Dr. Bowe. "El exceso de aceite tapa los poros, convirtiéndolo en un caldo de cultivo para las bacterias", dice el Dr. Luftman.
LA SOLUCIÓN: Relájate planificando una cita con tu mejor amiga. Los estudios demuestran que gastar QT con amigos reduce la ansiedad. (Puntos de bonificación si se trata de una sesión de sudor: hacer ejercicio también equilibra los niveles de cortisol).
Este artículo se publicó originalmente como "Cómo la escuela ensucia tu piel" en la edición de noviembre de 2016 de Diecisiete.