Tu entrenamiento semanal: ¡Todo el tónico!

Hola chicas, es Natalie Yco aquí, desde el Diecisiete Entrenador. Esta semana quiero darte algunos consejos sobre cómo maximizar tu tiempo cuando no tienes mucho. ;) Sé que se pone difícil y lo primero que hay que hacer es ejercitarse. Pero, ¿alguna vez notó que cuando es consistente con el ejercicio, se siente más alerta y con más energía? Recuerde, puede aprovechar totalmente los beneficios del ejercicio sin tener que dedicarle horas. Siga estos consejos esta semana y compruebe lo fácil que es hacer un gran ejercicio.

• Ponte en forma, siéntete bien los lunes, miércoles y viernes. Esta gran rutina combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza, para que obtengas lo mejor de ambos mundos. Haz esta rutina una vez el lunes, dos veces el miércoles y, si te apetece un desafío, intenta completar tres rondas. Recuerde, cuando haga las rodillas altas, aterrice suavemente con las rodillas ligeramente dobladas y ¡levante esas rodillas!
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• Aplique Allover Toner los martes y sábados. ¡Este es un gran cardio! Invita a tus amigos y sube la música, ¡muy divertido! Cuando hagas las lagartijas, quiero que te concentres en mantener los abdominales contraídos para proteger tu espalda y que mires que tus hombros estén alineados con tus muñecas. Quiero que completes esta rutina tres veces... ¡puedes hacerlo!
• Hacer Cura de entrenamiento de invierno el jueves. Esta rutina simple pero intensa es excelente cuando hace frío afuera. Haga esto cuatro veces, y cuando haga las sentadillas con salto de 180, asegúrese de mantener los abdominales tensos y no se incline hacia adelante. La postura correcta es importante.

Tóner integral:

Quiero que intentes limitar los períodos de descanso entre cada serie. Esto no solo acortará el tiempo de entrenamiento, sino que también lo intensificará. Recuerde, no puede fallar si no lo intenta. Diviértete esta semana... ¡y nos vemos el próximo lunes!

—Natalie