2Sep
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¡y te dan ganas de levantarte y ponerte en movimiento! Estoy hablando de la
repartir la bolsa de patatas fritas, cerrar sesión en Facebook, bailar
una especie de movimiento alrededor de la habitación mientras sonríe. De Katie Fanok historia de éxito es una de esas, perdió más de 90 libras mientras estaba en el programa Baila, eres un idiota y se las ha arreglado para no recuperarlo mientras se mantiene saludable.
Lo sé, lo sé, "es febrero",
el mes más repugnante, de verdad. Se acabaron las vacaciones y enero (la marca
it or break it month) ha llegado a su fin. Pero si estás buscando quedarte
(o ponerse) en marcha, ¡los consejos de Katie realmente pueden ayudarlo!
1. Encuentra tu "comida salvavidas".
Esta es su comida o refrigerio para cuando no sepa lo que quiere, no pueda encontrar nada para comer o cuando se muera de hambre y solo vea las galletas Oreo. El mío son claras de huevo, salsa fresca y queso parmesano. ¡Es un bocadillo que solo toma 100 segundos para preparar en el microondas! ¡O le agrego verduras frescas en la estufa y lo arrojo en una envoltura tostada con alto contenido de fibra como comida para llevar!
2. Participe en actividades aeróbicas divertidas que le gusten y que aceleren su ritmo cardíaco.
¡Como bailar! O pasear por la naturaleza con amigos o hacer excursiones con mascotas. ¡Manténgase en contacto con más personas o participe en su pasatiempo favorito este año para mantenerse activo y encaminado!
3. ¡Pon tu cuerpo en marcha!
Usa las escaleras si solo son 2 o 3 pisos. Estacione más lejos del centro comercial cuando vaya de compras y empuje un par de carritos hacia atrás. Llevar bolsas te da tu cardio y fuerza esforzándose!
4. ¡Empaca tus bocadillos!
Consumir 5 frutas y 5 verduras al día puede parecer difícil, pero no lo es cuando las empaca como bocadillos con un poco de aderezo ligero o mantequilla de almendras. ¡Los refrigerios saludables mantienen su metabolismo alto todo el día, brindándole energía constante!
5. ¡No se llama trampa!
Se llama llevar un estilo de vida saludable, que incluye algunas indulgencias. Si su cuerpo lo desea, generalmente lo necesita. Todo con moderación: si comes sano el 90% del tiempo, ¡lo estás haciendo muy bien! Solo use su discreción.
Entonces, ¿crees que estos consejos te ayudarán a mantener el rumbo, o tienes los tuyos propios? ¡Habla en los comentarios!
—Kasia Krzoska, Diecisiete Pasante de salud
