¡Bienvenido de nuevo Jarett Del Bene, el entrenador de Alissa!

Saluda al entrenador de celebridades de Alissa, Jarett Del Bene. Jarett ha trabajado con LC y Lo desde Las colinas,así como Nicole W.,
uno de nuestros últimos blogueros de All Access. Jarett dice que le encanta hacer ejercicio
porque le da energía y confianza, y ha creado una
plan de nutrición y acondicionamiento físico paso a paso para Alissa que seguramente lo hará
lo mismo para ella. El plan de Jarett no solo le da a Alissa una idea de lo que
comer todos los días de la semana, pero también contiene ejercicios específicos para
áreas específicas de su cuerpo.

Cuando se trata de comer, Jarett cree en alimentar su cuerpo con frutas, verduras y proteínas magras. (Para obtener algunas ideas de alimentos excelentes que puede preparar para preparar sus propias comidas), el plan de acondicionamiento físico de Jarett para Alissa es un Programa de entrenamiento de circuito de máquinas de dos días. Alissa alternará entre 3 días de cardio y 2 días de entrenamiento en circuito.

lunes

• Cardio: 20 minutos de cardio. Elija entre las siguientes opciones: Bicicleta (interior o exterior); saltar la cuerda correr / caminar en cinta rodante o al aire libre; boxeo (golpear una bolsa pesada)

martes

15 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios, con intervalos de descanso de 30 segundos. Haz 3 series de cada ejercicio y asegúrate de realizar cada una inmediatamente después de las demás.

• Calentamiento de bicicleta de 10 minutos
• Glúteos / piernas: máquina de prensa de piernas
• Espalda: Lat Pulldown
• Pecho: máquina de prensa de pecho vertical
• Piernas: máquina de extensión de piernas
• Brazos: máquina de curl de bíceps
• Brazos: máquina de inmersión de tríceps
• Abdominales: abdominales básicos.

miércoles

• 20 minutos de cardio.

jueves

• 20 minutos de cardio
• Abdominales: cada ejercicio 3 veces
• Plancha hasta que esté completamente cansado.

viernes

• Calentamiento de bicicleta de 10 minutos
• Glúteos / piernas: máquina de prensa de piernas
• Espalda: Lat Pulldown
• Pecho: máquina de prensa de pecho vertical
• Piernas: máquina de extensión de piernas
• Hombros: máquina de prensa de hombros
• Brazos: máquina de curl de bíceps
• Brazos: máquina de inmersión de tríceps
• Abdominales: abdominales básicos

sábado

• Come sano.

domingo

• Día de trampa (¡pero no exageres!)

¡Eso es todo por ahora! Si alguno de ustedes está interesado en seguir el plan, ¡háganoslo saber a continuación!