2Sep
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Hola, soy Tara, tu Equipo Diecisiete Capitán. Como sabes, me apasiona correr y esta semana quiero compartir mis consejos sobre cómo usar este tipo de cardio como parte de tu Equipo Diecisiete ejercicio. El cardio es una parte realmente importante para ponerse en forma y mantenerse en forma, y correr es una excelente opción. Es divertido (¡lo prometo!) Y no requiere una membresía en el gimnasio o un equipo loco. Pero cuando no es parte de su rutina de ejercicios, comenzar a correr puede parecer abrumador. Estos son mis mejores consejos para corredores principiantes:
Comience alternando caminar y correr. ¡Eventualmente acumulará suficiente fuerza y resistencia para correr todo el tiempo!
Consiga un par de zapatos para correr. Ve a una tienda de atletismo y haz que te analicen los pies para comprar el calzado adecuado para ti, lo que te ayudará a correr mejor y evitar lesiones. Muchas historias de carreras tienen una cinta de correr y te filman mientras trotas, para que puedan ver en qué parte de tu pie aterrizas con más fuerza y necesitas más apoyo.
Supera los calambres. Si tiene un calambre mientras corre, concéntrese en su respiración, tome un descanso para caminar, estírese o beba un poco de agua.
Energízate antes de correr. A veces necesitas comer antes de correr, pero no quieres que te reviente el estómago. Intente comer un refrigerio saludable y energizante, como pretzels integrales o un plátano, entre 45 minutos y una hora antes de hacer ejercicio.
Calienta antes de correr. Caminar o saltar calienta los músculos. Refrésquese cuando haya terminado de correr con estiramientos de estiramiento y retención. ¡Esto te ayudará a mantenerte suelto y flexible!
Recuerde, todos los corredores eran principiantes en algún momento. ¡Mejorarás si sigues con él! ¿Tiene algún consejo? ¡Compártelos en la sección de comentarios!
