Consejos para ir de excursión con amigos

Hola a todos,

Aquí no solo está la primavera, sino también Vacaciones de primavera! Voy a pasar mi descanso yendo de excursión al Valle de la Muerte, California, con mi grupo de excursionistas. Exploraremos cañones de tragamonedas y nos relajaremos en aguas termales. Actualmente, estoy tomando Educación Física: Educación al Aire Libre, una clase que lleva a los estudiantes a caminar por el norte de California. Caminamos durante aproximadamente 2 horas una vez a la semana. A través de esta clase, hice muchos amigos nuevos, aprendí a estar más preparado para el aire libre y me inspiré para aventurarme más en la naturaleza. Solía ​​pensar que hacer senderismo era fácil, pero cuando haces senderismo para estar en forma, hay muchos desafíos que tienes que superar. Aquí hay algunas cosas que he aprendido que pueden ayudarte en tu próxima aventura:

• Estire los cuádriceps, los muslos, las pantorrillas, el tendón de Aquiles y los flexores de la cadera antes de emprender el viaje.
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• Me pregunto por qué algunas personas parecen simplemente subir una colina en automóvil. Es porque no dependen únicamente de los músculos de la pantorrilla, que son más débiles que los glúteos y los isquiotibiales. Involucre estos músculos más grandes subiendo en diagonal y tirando con los isquiotibiales.
• Al bajar colinas, deslícese con cuidado hacia los lados con un pie. Una vez que te sientas más cómodo yendo cuesta abajo, ¡deslizarte deliberadamente una distancia corta es bastante emocionante!
• Lo esencial para empacar para una caminata de un día: 1 litro de agua, protector solar, chaqueta liviana, toallitas húmedas, refrigerio.
• Tome pequeños sorbos de agua durante su caminata, incluso si no tiene mucha sed.

¡El senderismo es una excelente manera de divertirse con sus amigos y hacer ejercicio! ¿Cuáles son tus lugares favoritos para caminar? ¡Después del Valle de la Muerte, mis amigos y yo nos dirigimos a Yosemite! Sigueme Blog para ver cómo lo hacemos.