¿Cómo puedo tener confianza sin importar qué?

Siento que tengo mucha confianza cuando estoy con mis amigos y mi familia, pero al entrar en una habitación (como en una una fiesta o una clase en la que no conozco a nadie), empiezo a sentirme cohibido por mí mismo y por la forma en que Mira. ¿Cómo puedo tener confianza sin importar qué?
Julie, 15 años

Julie - No sé si es posible tener confianza en todas las situaciones. Quiero decir, diablos, soy el experto en autoestima aquí, y cuando estaba leyendo tu pregunta seguía pensando: "¡Sí, yo también!" Todavía tengo nervioso en una sala de personas que no conozco o especialmente en una fiesta - me siento cohibido y preocupado de no tener a nadie con quien hablar para. Así que no sé si hay una manera de que nos sintamos confiados TODO el tiempo, pero sí conozco algunas formas de recordar quiénes somos cuando nos encontramos en situaciones que nos ponen ansiosos (como una nueva clase).

Estos son mis consejos rápidos. 1. ¡Recuerda respirar! Suena tonto, pero tomar tres respiraciones profundas en realidad lo llevará de regreso a su cuerpo y fuera de su cabeza (lo que podría estar lleno de pensamientos locos). También te calma y puedes evaluar mejor la situación. 2. Empiece con una persona. Simplemente intente hacer contacto visual o sonreírle a una persona. No pienses en hacer de toda la habitación tu amiga. Si puedes conectarte con una persona, eso es genial. Empiece a hablar con una persona. Descubrirás que pronto te llevará a otros. 3. Recuerda quien eres. El hecho de que te encuentres en una nueva situación no significa que no seas tan fabuloso como eras antes de entrar en la habitación. Recuerde lo que le encanta hacer (montar a caballo, tocar el piano) y no tenga miedo de compartir parte de esa información con otras personas. Es posible que descubra que tiene mucho en común. Entonces, antes de que su cabeza comience a jugar a decirle que la gente lo está juzgando por su apariencia, simplemente respire, haga contacto visual con una persona y no se olvide de sonreír. Te garantizo que otras personas se sienten igual que tú. No te concentres tanto en tu apariencia, esa es solo la forma en que tu mente te distrae de lo que realmente sientes. ¡Solo date permiso para estar nervioso y seguir moviéndote!