Efecto de COVID sobre la dismorfia corporal

Durante los últimos siete meses, el nuevo mundo de la cuarentena y el autoaislamiento nos ha dejado en busca de distracciones. Horneamos. Vimos Rey Tigre. Nos pusimos suéteres de punto grueso en nombre de folklore. Sin embargo, a través de la incertidumbre del coronavirus y la vida en una pandemia global, ha habido una coherencia: pasar horas solo, a menudo utilizando TikTok y las redes sociales para pasar la tiempo. Al principio parecía una distracción inofensiva, una que nos mantenía ocupados tanto si intentábamos conciliar el sueño como si no podíamos dormir en absoluto. Pero más de medio año después, se hace evidente que este nuevo mundo, uno que nos mantiene a salvo, ha demostrado ser perjudicial para quienes padecen trastornos de salud mental.

Desde marzo, los estados de todo el país han impuesto requisitos de refugio en el lugar, pidiendo a los ciudadanos que se queden en casa el mayor tiempo posible para detener la propagación del coronavirus. Si bien es una precaución necesaria, la triste realidad es que hacer esto crea un entorno en el que pueden prosperar los trastornos de salud mental, especialmente los relacionados con la imagen corporal y los trastornos alimentarios.

Un estudio realizado en la Universidad Estatal de San Diego y la Universidad Estatal de Florida descubrió que en abril, uno de cada cuatro estadounidenses cumplía con los criterios que los clasificaría como personas que sufrían de "angustia mental grave". Eso es ocho veces más que en 2018. Un estudio diferente de wellbeings.org y PBS NewsHour Student Reporting Labs encontraron que de 1,000 personas entrevistadas entre las edades de 16 y 19, más de la mitad dijo que la pandemia ha empeorado mucho su salud mental o algo peor.

Celeste Smith, especialista certificado en trastornos alimentarios y terapeuta matrimonial y familiar con licencia, vio esto de primera mano. Fue alrededor de abril o mayo cuando dice que su teléfono comenzó a sonar con los pacientes pidiendo atención. Si bien Smith trata una variedad de enfermedades de salud mental, eran sus pacientes los que sufrían de trastornos alimentarios los que parecían acercarse con mayor frecuencia. "He tenido clientes que han estado en recuperación durante años a los que les estaba yendo muy bien", dijo. "Ahora, están regresando a la terapia y la recuperación después de un lapso debido a las condiciones de COVID".

Nuestra imagen corporal y cuarentena

A principios de 2020, Mary, una joven de 21 años de la Universidad de Fordham, sintió que tenía control sobre sus trastornos, al menos la anorexia nerviosa y la bulimia que la acosaron en el pasado. Luego vino el coronavirus en marzo, y la joven de 21 años se encontró en cuarentena con su familia en Ohio.

"Definitivamente fue una revelación para mí darme cuenta de que puedes pensar que estás mejorando, pero algo como esto sucede y luego dices, 'Oh, tal vez no lo estoy haciendo tan bien como pensaba era.'"

De acuerdo a Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación La anorexia nerviosa se caracteriza por síntomas como pérdida de peso, restricción de alimentos y, a menudo, una imagen corporal distorsionada. La bulimia, mientras tanto, implica "un ciclo de atracones y conductas compensatorias como los vómitos autoinducidos ". Pero hay muchos otros trastornos corporales que afectar a millones de estadounidenses y cuando Mary estaba con su familia, fue la ortorexia la que se convirtió en un problema. La ortorexia es definido como una obsesión por la alimentación "saludable" hasta el punto de perjudicar su bienestar. Sin embargo, cuando estás rodeado de otras personas, este trastorno es más fácil de ocultar, ya que se puede disfrazar más fácilmente como "vida saludable".

Luego, cuando Mary se fue de casa en agosto para regresar al Bronx para ir a la escuela, se encontró sola en su apartamento y su progreso de recuperación retrocedió más intensamente.

"Los trastornos alimentarios prosperan de forma aislada", explicó. De hecho, describió el entorno de cuarentena como el hábitat perfecto para que un trastorno alimentario se desate. Sin salir a cenar con amigos, podía ser muy exigente con la comida que comía. Y en lugar de ir físicamente al supermercado, optó por que le entregaran la comida, lo que le permitió ser más discreta con sus compras.

Un signo común de anorexia nerviosa es que alguien se aísle, especialmente a la hora de comer. Pero Mary no tenía a nadie de quien aislarse y se encontró volviendo a sus viejos hábitos. "Es una condición perfecta para que un trastorno alimentario simplemente crezca, porque no hay responsabilidad", dijo Smith.

Estar aislado no es el único desencadenante de estos trastornos. El problema también proviene de lo que consumimos y con lo que nos involucramos cuando nos encontramos solos durante horas. "Existe la idea de que se supone que todos debemos salir victoriosos, que de alguna manera si no salimos de COVID con una casa más limpia, menos desorden, alguna habilidad nueva, estaremos fallando en la vida", dijo Smith. .

Aproximadamente en el primer mes de la cuarentena, las redes sociales se convirtieron en un escaparate para quienes aprenden nuevas habilidades y emprenden nuevos proyectos. De repente se convirtió en una competencia por el progreso, y mientras el mundo que nos rodea se desmoronaba, teníamos que mejorar.

Mary sintió esa presión. Su primer proyecto COVID fue aprender a hacer un split, y rápidamente pasó de ahí. "Luego comencé a hacer 100 sentadillas al día porque una chica en TikTok decía, 'Estoy haciendo esto, es muy fácil. Solo inténtalo '". Mary admite que mantenerse al día con el entrenamiento la hizo sentir bien, pero los videos que estaba viendo en la aplicación la llevan a un agujero algorítmico de fitness en TikTok. "Siempre he sido relativamente activa", dijo. "No me estaba esforzando demasiado, pero esas son cosas a las que me enfrentaba constantemente y yo estaba bastante comprometido con ellas de manera inocente".

De repente, el lenguaje cambió y las redes sociales pasaron de la productividad al miedo al aumento de peso. La gente comenzó a usar el término Cuarentena 15 o COVID 19, refiriéndose al peso que estaban ganando durante la pandemia. Sobre este tema, Lauren Muhlheim, autora de Cuando su adolescente tiene un trastorno alimentario: estrategias prácticas para ayudarlo a recuperarse de la anorexia, la bulimia y los atracones recordó EE.UU. Hoy en día de esta: "Comer durante una pandemia es normal y aumentar de peso durante una pandemia está bien ".

Aún así, comenzaron a aparecer videos de chicas que compartían cómo evitaban el aumento de peso en el TikTok de Mary. Y en medio de esos videos de "Lo que como en un día", aparecieron algunos que Mary deseaba que nunca aparecieran en su "Página para ti".

"Tengo un recuerdo específico de la primera vez que vi un video sobre los trastornos alimentarios en TikTok". Para Mary, esto era preocupante. Si bien ha pasado por terapia y ha aprendido formas de lidiar con sus trastornos, reconoció que hay personas que no tienen esas habilidades de afrontamiento y ver esos videos "realmente podría estropearlos".

Independientemente de lo que aparezca en tu página "Para ti", todavía ves videos de baile y memes para compartir por los que la plataforma se ha hecho conocida. Al igual que con Instagram, muchos de estos videos muestran una vida idealizada, completa con el cuerpo, la relación o el trabajo "perfecto". Vidas que pueden hacerte sentir menos que en comparación. En el estudio de wellbeings.com mencionado anteriormente, el 44,4% de los encuestados dijo que las redes sociales tenían un efecto negativo en su salud mental diaria.

Todo esto se produce a medida que TikTok continúa creciendo en popularidad. A julio de 2020, la aplicación tiene más de 800 millones de usuarios mensuales y El 41% de ellos tienen entre 16 y 24 años.. Profesora Heather Widdows de la Universidad de Birmingham explicó el mayor uso de las redes sociales durante este tiempo, ya que la gente las ve como "una línea vital de conectividad".

"Es la única forma en que se ha producido una gran cantidad de interacción, por lo que su dominio aumenta al igual que la necesita agradar y ser reconocido porque no se le reconoce de otras formas ", dijo explicado.

Claire Mysko, directora ejecutiva de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, sugiere ser un poco más selectivo en línea. "Recomendamos que las personas con trastornos alimentarios sean muy intencionales sobre a quién siguen en las redes sociales y no interactúen con aquellos que pueden ser desencadenantes", dijo. Healthline.

Smith está de acuerdo: presione el botón para dejar de seguir. "Entonces, no tienes que ver cosas que no quieres ver", dijo. "En cambio, puede seguir a algunas personas que podrían ser realmente buenas para su recuperación". En cuanto a TikTok, Cíñete a tu siguiente feed y abandona la página "Para ti" si muestra un desencadenante contenido.

Enfrentándonos a nosotros mismos en video

En nuestro nuevo mundo, las videollamadas han reemplazado las actividades en persona y eso tampoco ha tenido consecuencias.

"No estamos acostumbrados a ver nuestras caras en movimiento todo el tiempo", dijo el profesor Widdows. "Normalmente, nos levantamos por la mañana, hacemos unos diez minutos rápidos en el espejo y salimos corriendo para seguir con nuestro día". Mientras nosotros solíamos usar nuestra cámara frontal para asegurarnos de que no hay nada en nuestra cara, ahora estamos constantemente mirando Nosotros mismos.

Una videollamada no es como mirarse en el espejo, advierte el profesor Widdows. Estas llamadas producen una imagen bidimensional, a diferencia de la tridimensional que ves en tu reflejo, lo que hace que la imagen sea más artificial. También está el hecho de que cuando te miras en el espejo, la mayor parte del tiempo, intentas verte bien. Estás posando, sonriendo, mostrando tu lado bueno. Pero cuando tienes una conversación con alguien en una videollamada, ya sea Zoom, FaceTime o cualquier otra aplicación, no estás concentrado en tu apariencia, estás enfocado en interactuar con una persona. Por lo tanto, si se ve con el rabillo del ojo mientras presenta su proyecto de historia a la clase, puede que no se sienta como el momento más halagador.

Aprender a adaptarse

No es realista pensar que podemos evitar estas nuevas partes de nuestra vida diaria, pero afortunadamente, el mundo se está adaptando. Si no puedes soportar verte en video todo el día y te encuentras detectando tus defectos en lugar de prestar atención a la conferencia, escóndete en la aplicación. Haga clic en esos tres pequeños botones cerca de donde aparece su cara en las videollamadas y elija la opción "Ocultarme". Todos los demás podrán verte y tu maestro sabrá que estás allí, pero no lo harás. tienes que mirarte a ti mismo durante la clase de matemáticas, y se sentirá más como un aprendizaje auténtico experiencia. Si la plataforma que está utilizando no tiene esa opción, Smith sugiere colocar una nota adhesiva sobre su vista.

La terapia también se ha adaptado. Ahora, a raíz de la pandemia, muchos terapeutas están moviendo sus prácticas en línea, lo que significa que obtener ayuda se ha vuelto más fácil que nunca. Si tiene dificultades de todos modos durante este tiempo, hablar con un profesional podría ayudar. Empresas como BetterHelp y TalkSpace lo pondrá en contacto con un consejero con el que pueda hablar sin tener que salir de su burbuja de cuarentena.

Y aunque no es necesario adquirir un pasatiempo en cuarentena (no importa lo que te diga TikTok), encontrar algo que te relaje puede ser una buena forma de afrontar un trastorno que ha sido agravado por la medio ambiente. Mary comenzó recientemente a dibujar y escribir un diario de balas. "Es algo que me distrae", dijo.

Sí, todos pasamos más tiempo solos en estos días, y es fácil sentirse aislado cuando su única forma de interacción es a través de la pantalla de una computadora o teléfono. Pero no está solo en ese sentimiento, y definitivamente no está solo cuando se trata del impacto negativo que puede tener en usted. "No necesitamos experimentar esta gran mejora o logro", dijo Smith. En este momento, es suficiente con despertarse todos los días y avanzar en esta pandemia.

Si usted o alguien que conoce padece un trastorno alimentario, llame a la línea directa de la Asociación Nacional de Trastornos del Este al 800-931-2237 o visite su sitio web.

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