Sunny el mayor perdedor

Hola este es Soleado ¡aquí! Actualmente estoy trabajando con El gran perdedor para mejorar mi salud, ganar autoestima y, con suerte, inspirar a otros adolescentes a mantenerse activos. Estoy muy emocionado de compartir mi viaje a través de estos blogs semanales y revelar todos mis altibajos. Mientras participo en El gran perdedor, mi propia batalla es en casa: me estoy recuperando mientras sigo haciendo malabares con cosas normales como la escuela, la música, los deportes y los amigos. Soy un estudiante de tercer año en la escuela secundaria y un buen estudiante; estudio canto y juego al tenis para mi escuela. Realmente quiero mejorar mi aptitud física y resistencia para ser un mejor jugador de tenis. Me gusta salir con amigos, ve compras, tener fiestas de pijamas y tal vez ver una película.

Me frustra ver que mis amigos comen tanta basura, pero nunca aumentan de peso, mientras yo aumento cinco libras con solo mirando en un pedazo de pastel. Ir de compras con amigos puede ser realmente difícil; apesta estar al margen y verlos probarse ropa hermosa, sabiendo que nada me queda bien. Quiero entrar en una tienda, tomar cualquier cosa que me guste del estante y poder usarlo con

A menudo recurro a la comida cuando estoy estresada o triste, y la uso para lidiar con emociones con las que no quiero lidiar. A veces siento que nada de lo que hago importa, la gente me etiqueta como "gorda", y eso es lo que se mantiene, a pesar de que hay muchas facetas en lo que realmente soy.

Mis objetivos son mejorar mi autoestima y aprender a amarme y respetarme. Al tomar decisiones saludables, respeto mi cuerpo. Espero irme a la universidad como una persona transformada y exitosa. Estaré compartiendo mi progreso contigo todas las semanas, así que estad atentos, mantente motivado y date cuenta de que si yo puedo hacerlo, ¡tú también puedes!

¡Hola chicos! Solo quería darles una actualización de cómo ha sido mi semana hasta ahora; las cosas se están poniendo bastante agitadas por aquí. Soy madrugador, por lo que suelo empezar el día alrededor de las cinco de la mañana y termino la tarea antes de irme a la escuela. Regreso alrededor de las 3:00 p.m., y desde allí es directo al gimnasio donde me encuentro con mi increíble entrenador, Lisa. Ella es asombrosa, pero su entrenamientos ¡no son fáciles! Cuando terminamos, apenas puedo levantar los brazos, y mucho menos caminar después de hacer tantas planchas, sentadillas y flexiones. A continuación, suelo ir corriendo a una lección de música o tenis. Y para cuando finalmente llego a casa, estoy exhausto; todo lo que quiero hacer es tumbarme en el sofá y comerme una bolsa de papas fritas.

Aquí es donde yo De Verdad Tengo que usar mi fuerza de voluntad, ya que me doy cuenta de que comer papas fritas y tirarme es lo que me llevó a este punto, y nunca me permitiré volver a esos terribles salud-¡Hábitos arruinados! En su lugar, tomo palitos de zanahoria; es sorprendente lo crujientes y deliciosos que son, sin mencionar que son ricos en vitamina A, fibra, antioxidantes y minerales. Cuando tienes hambre de verdad, casi cualquier cosa sabe bien, y me siento muy orgulloso de mí mismo por elegir zanahorias en lugar de papas fritas.

Una vez que me doy una ducha relajante y recargo mi cuerpo con una cena bien equilibrada, me siento y empiezo con mi tarea. Por lo general, trabajo unas dos o tres horas para completar todas mis tarea, ya que asumí una carga de cursos difícil este año, con un par de A.P. y honores clases. Una noche no manejé bien mi tiempo, lo postergué y esperé hasta las diez de la noche. para comenzar mi tarea, de hecho me quedé dormido esa noche, ¡porque me desperté en mi estudio a las 3 a.m. y me asusté! Mi mamá pensó que esto era gracioso y tomó la foto de arriba.

La lección más importante que he aprendido esta semana es cómo administrar mi tiempo para aprovechar al máximo mi día. No me castigo cuando cometo un error, que es lo que habría hecho en el pasado. Me perdono, Aprende de esto, y continúa. Al final del día, puedo estar cansado, pero al lograr todo lo que necesito, estoy tomando decisiones que I siéntete orgulloso de!

¡Hola chicos! Esta semana fue muy emocionante para mí: volé a Los Ángeles para filmar un poco con El gran perdedor y vio el estreno del primer episodio. ¡Espero que les haya gustado! Esta temporada va a ser muy inspiradora: los concursantes son fenomenales, especialmente los otros dos participantes adolescentes, Lindsay y Biingo. Son casi como el hermano y la hermana menores que nunca tuve. Somos tan cercanos, y cada vez que venimos a Los Ángeles, nos motivamos mutuamente, hacemos ejercicio juntos y tenemos cargas de diversion. ¡Nos encanta hacer bromas en el set y pasar un buen rato!

Filmar siempre es muy emocionante, pero también puede llevar mucho tiempo. Tengo que llevarme todo mi trabajo escolar y asegurarme de hacerlo mientras filma. Y además de eso, tengo que mantener mis hábitos saludables, lo cual es muy difícil cuando viajo. Encuentro que lo mejor que se puede hacer al volar es empacar un refrigerio saludable de casa, en lugar de intentar encontrar algo nutritivo en el aeropuerto, ¡es principalmente comida chatarra! Normalmente me alojo en un hotel cuando estoy en Los Ángeles y, afortunadamente, el hotel en el que me alojé esta semana tenía gimnasio. La mayoría de los hoteles tienen instalaciones para hacer ejercicio, y hay muchas formas creativas de hacer ejercicio. Un día para calentar, simplemente subí las escaleras, dos a la vez, durante 15 vuelos, ¡lo que definitivamente hizo que mi corazón latiera con fuerza! También había una hermosa piscina, así que Biingo, Lindsay y yo íbamos a nadar casi todos los días, lo cual no solo fue divertido, sino también un gran ejercicio. Casi olvido que estoy haciendo ejercicio cuando hago algo divertido y activo con mis amigos.

Hacer ejercicio se está volviendo mucho más fácil y ya no arrastro los pies cuando voy al gimnasio. Ahora que hago ejercicio todos los días, ¡me siento perezoso si me pierdo un ejercicio! He hecho del ejercicio un hábito¡Y planeo seguir así!

Hola, espero que estén disfrutando El gran perdedor ¡hasta aquí! Ahora que se acercan los exámenes parciales, he tenido que ser muy cuidadoso con la gestión del tiempo para poder seguir trabajando todos los días. y queda tiempo para estudiar. Antes de comenzar este viaje, me ocupaba del estrés de la escuela comiendo en exceso y refrigerio mientras estudio. Ahora se siente increíble simplemente tomar mi iPod y hacer ejercicio después de una sesión de estudio realmente larga. En especial, me encanta trotar; definitivamente es mi forma favorita de ejercicio cardiovascular. Una vez que tengo un buen ritmo y suena la canción perfecta, casi siento que estoy volando, ¡pierdo toda mi fatiga y me vuelvo uno con la música! Sin embargo, la sensación es fugaz y desaparece tan rápido como llega. Pero cada vez que salgo a trotar, trato de lograrlo solo una vez.

De hecho, lo busqué y resultó que el cerebro libera analgésicos naturales llamados endorfinas durante y después ejercicio. (¡Son las mismas sustancias químicas que libera el cerebro cuando te ríes!) Es lo que llaman euforia del corredor y estoy enganchado. Me tomó tiempo apreciar los beneficios del ejercicio, créame, pero después de mantenerlo durante tanto tiempo, ahora no puedo perderme un entrenamiento. ¡De hecho, puedo imaginarme yendo al gimnasio con regularidad por el resto de mi vida! Mantente activo, sigue mirando¡Y hablaré con ustedes la semana que viene!

¡Hola tios! Espero que todos pasó por los exámenes parciales ¡viva! Una vez que mis exámenes terminaron y terminaron, finalmente tuve tiempo para pasar el rato con amigos, relajarme y volver a mi riguroso programa de ejercicios. Hacer ejercicio puede ser mucho más agradable cuando estás con amigos, ¡se siente como una actividad social divertida! También es más fácil mantenerse motivado porque hay un poco de espíritu competitivo. Mi nivel de condición física realmente ha mejorado y, por lo tanto, no estoy luchando por mantenerme al día con los demás, lo que realmente mejora mi auto confianza.

Otra cosa interesante que probé esta semana fue invitar a algunos amigos para hacer una pizza saludable. En el pasado, mis amigos y yo hacíamos pedidos y comíamos un pastel grasiento y poco saludable. Esta semana, fue mucho más divertido hacer nuestro propio versión saludable. Al usar pan de pita como base, queso bajo en grasa y muchas verduras deliciosas, disfrutamos de una pizza deliciosa, ¡y no nos sentimos culpables después!

Y sigue mirando El gran perdedor, Lunes 8/7 central en NBC!

¡Hola chicos! Esta semana ha sido muy gratificante porque estoy empezando a ver los resultados de mi arduo trabajo en el Gimnasio. Al comienzo de la semana, mi entrenador volvió a tomar las medidas de mi cuerpo y resultó que perdí algunas pulgadas importantes por todos lados. ¡Perdí diez centímetros de mis muslos y quince centímetros de mi cintura desde diciembre de 2012! No es de extrañar mi pantalones se estaban cayendo!

Para celebrar, decidí ir compras con algunos amigos. En el pasado, ir de compras siempre había sido una experiencia terrible para mí; me sentaba al margen y miraba a mis amigos probarse ropa hermosa, sabiendo que nada me quedaba bien. Esta vez, fue una experiencia completamente diferente. Había bajado numerosos vestido tallas y podía probarme lo que quisiera, en todas mis tiendas favoritas. Tuve un recital de voces esta semana, ¡así que elegí un vestido impresionante que me hizo sentir hermosa y segura en el escenario!

¡Hola! Esta semana ha estado intentando, por decir lo menos. Hasta ahora, la pérdida de peso había ido muy bien, estaba trabajando y sentía que el peso se estaba derritiendo. Sin embargo, esta semana no fue tan fácil. Tenía un objetivo en particular en mente y trabajé todo lo posible para alcanzar ese objetivo, pero cuando me subí a la báscula, me sorprendió terriblemente descubrir que mi peso no se había movido. una pulgada! Me bajé, respiré hondo, le di a la báscula una pequeña patada y volví a pisar, pero mi peso no se movió. ¡Me siento terrible! Simplemente no tenía sentido para mí, porque mi dieta y ejercicio habían sido perfectos. Mi entrenador me dijo que llegué a una meseta en mi pérdida de peso, pero no quería escucharlo.

Al día siguiente traté de cambiar las cosas, al mismo tiempo que aumentaba la intensidad de mi ejercicio. Me decidí por un entrenamiento agotador que incluía saltar la cuerda y un temporizador. A la mañana siguiente, cuando me desperté, traté de levantarme de la cama y caí consternado. Tenía calambres en las pantorrillas, se sentían tan tensas que apenas podía caminar. Supongo que me esforcé demasiado en mi primer ejercicio para saltar la cuerda. Probé hielo, calor, masajes musculares y medicamentos, y nada funcionó, así que al final me vi obligado a perder un día de ejercicio. Había trabajado demasiado mi cuerpo y me estaba haciendo saber que necesitaba un descanso.

Me tomé el tiempo para hablar con mi entrenador y mi nutricionista, y realmente entender lo que estaba pasando dentro de mí. Después de perder mucho peso, mi cuerpo necesitaba algo de tiempo para ponerse al día y adaptarse. Si bien esto me frustró al principio, tuve que pensar en la razón por la que hice esto en primer lugar: para estar saludable. Al tomar la decisión de escuchar a mi cuerpo y darle el descanso que necesitaba, tomé una saludable y sabia elección. Esta semana aprendí que un número en la escala no tiene nada que ver con el éxito que tengo en este viaje. Quiero sentirme increíble y yoyo mismo, y la única forma en que puedo hacerlo es cuidando mi salud. ¡Voy a estar bien!

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Hola chicos, espero que estén disfrutando de su Vacaciones de febrero tanto como yo! Una cosa que me encanta hacer cuando tengo un poco de tiempo es cocinar mis propias comidas. Quiero compartir con ustedes algunos de mis experimentos culinarios saludables favoritos. Mi familia es vegetariana, y aunque podrías pensar que esto es más saludable, ¡resulta que en realidad somos carbotarios! Así que una de las cosas que aprendí a hacer en El gran perdedor es incluir más proteínas en mi dieta. Aquí están algunas receta cambios de imagen que quería compartir contigo.

Para una pizza libre de culpa, utilizo hongos portobello como base, en lugar de pan. Todo lo que tiene que hacer es lavar el hongo y secarlo con una toalla de papel, sacar el tallo y las branquias internas, rellenarlo con las verduras de su elección, cubrirlo con queso sin grasa y meterlo en un horno caliente.

Para un almuerzo lleno de proteínas, me encanta la ensalada de garbanzos hecha con garbanzos cocidos o enlatados. En él incluyo cebollas rojas finamente cortadas, pepinos y pimientos rojos dulces, y luego sazonado con comino y cilantro en polvo, sal, un chorrito de jugo de limón y cilantro finamente picado.

Uno de los cambios más importantes que ha realizado toda mi familia al tratar de incluir más proteínas en nuestra dieta es eliminar el arroz blanco y sustituirlo quinua en su lugar, hemos estado probando algunas recetas realmente deliciosas con este grano. Me encanta la textura masticable de quinua en hamburguesas con quinua cocida, frijoles negros, cebolla, ajo, huevo y condimento en polvo, horneados en el horno o en una sartén.

Utilice Internet para buscar nuevos recetas saludables para probar: es un vasto recurso de recetas increíbles, y con un poco de investigación y creatividad, y haciendo simples intercambios y cambios, ¡puedes disfrutar de una deliciosa comida sin sentirte culpable! Hasta la próxima, sigue mirando El gran perdedor los lunes a las 8 p.m. EST.

¡Hola! ¡El martes pasado cumplí diecisiete años! Fue un día muy significativo, porque me tomé el tiempo para reflexionar sobre cuánto ha cambiado mi vida en el último año. Mi viaje con El gran perdedor me ha dado mucho más que un estilo de vida más saludable. En los últimos meses me he convertido en la persona que siempre quise ser. Mientras perdía este peso, lentamente me di cuenta de que lo único que me separaba de los demás era mi falta de confianza y autoestima. Aprendiendo a ama y respeta mi cuerpo, He ganado la capacidad de amarme a mí mismo, y eso es un increíble sentimiento.

Un cumpleaños típico para mí en el pasado habría involucrado mucha comida chatarra y golosinasy, por supuesto, pastel. Este año, entré al gimnasio e inmediatamente fui recibida por mi entrenadora Lisa, quien sostenía algo detrás de su espalda con una sonrisa traviesa. Ella reveló una pequeña y dulce mandarina con una vela de cumpleaños pegada en ella. Mientras apagaba la vela, sentí una inmensa gratitud por las oportunidades que se me habían brindado.

Muy pocas veces en la vida tienes la oportunidad de marcar la diferencia, y este año me han dado esa oportunidad. Después de un entrenamiento agotador, me comí la naranja y fue, sin duda, el mejor pastel de cumpleaños que he probado en mi vida. Esa noche, en lugar de ir a cenar y hacer que mi celebración de cumpleaños girara en torno a la comida, hice algo asi que mucho más fresco. Fui a un loco concierto de Passion Pit con amigos y lo pasé genial baile La pasada noche. ¡Creo que me va a gustar tener diecisiete años!

Las cosas van bastante bien esta semana, la alimentación saludable y el ejercicio se han convertido en un hábito poderoso en mi vida, ¡y planeo mantenerlo así! He comenzado a reconocer los factores desencadenantes y trato de evitarlos. También descubrí que un largo y relajante baño en una tina de agua caliente con mi música favorita, ¡es tan placentero como un trozo de chocolate!

Otro importante pérdida de peso La herramienta que he aprendido es asegurarme de dormir lo suficiente todas las noches, lo que también me ayuda a mantenerme con energía durante el día. Dado que es en la época del Oscars, He estado viendo algunas de las películas nominadas. Me llevo mis propias palomitas de maíz para un bocadillo saludable, y no me siento tentado en lo más mínimo por los cubos de palomitas de maíz peligrosamente insalubres. Las cosas pueden estar tranquilas en este momento, pero apenas puedo quedarme quieto con anticipación por El mayor perdedor ¡SEMANA DE MAKEOVER! Tener algo tan especial que esperar realmente me ha encendido el pecho: estoy atacando los entrenamientos con una ferocidad alimentada por pensamientos de ropa y zapatos nuevos. ¡¿Quién no ama un cambio de imagen?! Así que no olvides sintonizar El gran perdedor ¡Este lunes por la noche para un episodio de cambio de imagen extra especial!

Espero que hayan disfrutado viendo Makeover Week en El gran perdedor-¡Sé que lo hice! Después de toda la locura de la semana pasada, fue difícil sentarme y volver a mi rutina. Algo que realmente me ayudó aclara mi mente esta semana estaba saliendo del gimnasio y disfrutando del aire libre. El invierno ha sido largo y amargo aquí en Rochester, Nueva York, y durante toda la temporada he estado atrapado en un gimnasio congestionado. ¡Estoy llegando al punto en el que podría arrancarme el pelo si tuviera que mirar otra elíptica!

Así que para cambiarlo, he estado haciendo largos trotes por el canal Erie. El paisaje es hermoso y respirar aire fresco es refrescante; es una experiencia totalmente diferente a correr en una cinta. El senderismo también puede ser una actividad muy divertida para hacer con amigos. Biingo, Lindsay (otro El perdedor más grande concursantes) y yo aprovechamos al máximo el hermoso clima cuando estábamos en Los Ángeles e hicimos algunos largos viajes de senderismo. Una de las mejores sensaciones del mundo es disfrutar de la impresionante vista en la cima de la colina. Soy adicto a la sensación de ser saludable y lograr mis metas: ¡el sabor del éxito es mejor que cualquier alimento!

los El perdedor más grande El final se acerca esta noche y cuando miro hacia atrás en el torbellino de experiencias que he tenido en el programa, no puedo creer cuánto ha cambiado mi vida en tan poco tiempo. yo siento saludable y en forma, Me siento cómodo en mi propia piel y, lo más importante, estoy feliz.

Pienso en cómo era al comienzo del programa: tímido, incómodo, solo y con el corazón apesadumbrado, y me entristece que me permitiera ser tan infeliz y poco saludable. Fue necesario un simple cambio mental y, en tan poco tiempo, ¡mi vida cambió por completo!

Me di cuenta de que para volverme verdaderamente saludable, tengo que amarme a mí mismo, respetarme y vivir de acuerdo con el estándar que merezco. Lamento decir que no existe ningún truco para perder peso, ni una cura mágica para la obesidad. La investigación simple puede decirle qué comer, cómo hacer ejercicio, pero el cambio real tiene que estar en la mente. Una vez que me di cuenta de que necesitaba un cambio, tuve que dedicarme a un nuevo estilo de vida, que era la clave; solo querer cambiar simplemente no era suficiente, tenía que hacerlo. dedicar yo mismo.

En el camino, me he forzado a salir de mi zona de confort y, al hacerlo, he aprendido mucho sobre mí. ¡Resulta que me encanta correr! También como tanto como siempre, pero como el cosas correctas a través de una dieta alta en proteínas y fibra con una gran cantidad de frutas y verduras frescas. He hecho amigos para toda la vida, incluidos Lindsay y Biingoy tengo la bendición de tener padres amorosos y comprensivos que han estado conmigo durante todo este proceso. Gracias a El gran perdedor, Espero un futuro saludable y brillante, y mi estilo de vida ha cambiado para mejor.

El final es una celebración, un momento para respirar profundamente y recordar lo que he logrado. Espero que hayan encontrado inspiración en mi viaje y puedan identificarse con lo que he pasado. Pérdida de peso no es nada si no puedes aprender a mirarte en el espejo y que te guste lo que ves. No me arrepiento porque mi viaje con El gran perdedor no es un signo de debilidad, mi lucha contra la obesidad me ha hecho fuerte. ¡La salud es hermosa, la felicidad es el éxito, el amor es la fuerza y ​​la vida es una celebración!

Celebra con nosotros en El gran perdedor gran final esta noche, lunes 18 de marzo, a las 9/8 p.m. ¡central!