Mayim Bialik: 5 cosas que desearía saber sobre la depresión cuando era adolescente

Después de haber pasado mi adolescencia con depresión, me complace informar que aquellos de nosotros con enfermedades mentales podemos vivir una vida sana, plena y satisfactoria. Podemos tener citas, casarnos, tener hijos, tener trabajo y disfrutar de las cosas que nos rodean sin dejar de reconocer que para algunos de nosotros, la depresión siempre está ahí. Pero eso no significa que la lucha no sea * real *. Estas son algunas de las cosas que desearía haber sabido sobre la depresión cuando era adolescente ...

1. Usted no está solo.

Mucha gente se deprime. Como, MUCHO. Aproximadamente 15 millones de personas en los Estados Unidos experimentan depresión, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos. Y eso sin contar los 2.8 millones de adolescentes estimados (de 12 a 17 años) en los EE. UU. Que informaron haber tenido al menos un episodio depresivo mayor en 2014. Cuando era adolescente, desearía haber sabido que no estaba solo. Tenía tanto miedo de hablar sobre lo que estaba sintiendo, lo que realmente me aislaba. No te hagas eso a ti mismo. Ábrete y deja que la gente esté ahí para ti.

2. La depresión no es para siempre.

La depresión puede aparecer y desaparecer en su vida dependiendo de lo que esté sucediendo. Eventos estresantes como el divorcio en su familia, la pérdida de alguien cercano a usted (o incluso una mascota querida), miembros de la familia que están enfermos o estar ausente de su vida debido al despliegue militar, e incluso mudarse a una nueva casa puede desencadenar depresión si es propenso a eso. Y aunque la depresión puede parecer que siempre será su compañera constante, no lo será. Hay cosas que puede hacer para aliviar la depresión, como hablar con alguien de su confianza, hablar con un consejero o terapeuta escolar y aumentar su actividad física. A veces, reducir la cafeína y el azúcar puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.

3. La depresión no es lo mismo que la tristeza.

Cuando estoy deprimido, la gente me dice que me anime o que deje de pensar tanto. Estas personas siempre tienen buenas intenciones, pero desearía haber sabido que la depresión no es lo mismo que estar triste o gruñón. Ni siquiera es lo mismo que el dolor. La depresión es su propio diagnóstico y no es culpa suya si se siente triste. Hay sustancias químicas en su cerebro y cuerpo que conducen a un ciclo de depresión del que puede liberarse con la ayuda adecuada, pero no está haciendo nada malo si está deprimido.

4. El hecho de que comience a tomar medicamentos no significa que los tomará por el resto de su vida.

Algunos tipos de depresión no responden a cambios en la dieta y el ejercicio, que es cuando un médico puede discutir las opciones contigo y tus padres y recetar medicamentos. Sepa esto: la medicación no tiene por qué ser para siempre. A veces, su cuerpo necesita ayuda para reajustarse a los químicos que pueden aliviar su depresión y su cerebro realmente aprende formas de continuar con eso sin medicamentos, ¡eso es ciencia! Entonces, si está nervioso por comenzar a tomar medicamentos, no es el único. Pero sepa que muchas personas usan medicamentos para volver a la normalidad y eventualmente pueden dejarlos sin más problemas. Y si necesita seguir tomando medicamentos, no se preocupe. No juzgaría a alguien que necesita tomar medicamentos para una afección cardíaca, ¿verdad? No hay que avergonzarse de recibir la ayuda que necesita para vivir su mejor vida.

5. Conozca la línea entre la depresión y la sensación de suicidio.

No todos los que están deprimidos tienen pensamientos suicidas, pero casi todos los que tienen pensamientos suicidas o intentan suicidarse tienen antecedentes de depresión. Si tiene pensamientos atemorizantes sobre desear estar muerto o sobre cómo podría imaginarse suicidarse, busque ayuda de inmediato. Esos pensamientos pueden convertirse rápidamente en problemas mayores, y un cerebro deprimido no siempre tiene la fuerza suficiente para detener esa bola de nieve.

Estoy agradecido de haber aprendido formas de manejar mi depresión y comparto muchas de estas ideas en mi libro. Niña. Espero que lo revise y sepa que un futuro emocionante lo está esperando sin importar lo que pueda estar sintiendo en este momento.

Mira este video de Mayim explicando la ciencia de la vida real detrás de todos * los sentimientos *.

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Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o visite su sitio web.