2Sep
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1. "Todo está en tu cabeza." Cuando sienta esos síntomas de ansiedad aterradora, como aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar y temblores, escuchar que alguien realmente piensa que tienes la capacidad de detenerlo todo puede hacerte sentir más ansioso. "La ansiedad en realidad puede ser una condición realmente debilitante que nadie debería tener que sufrir", dice Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Mucha gente asume que la ansiedad es simplemente una gran cantidad de preocupaciones que pueden apagarse, cuando en realidad no pueden". Si alguien cercano a ti está sufriendo, el único consejo que realmente debería darles es que obtengan una opinión diagnóstica de un especialista en salud mental calificado. profesional.
2. "Cálmate." No, no es útil. Decirle a alguien que se calme simplemente minimiza y deslegitima lo que está pasando. "En lugar de eso, simplemente brinde apoyo", dice Keeley. "No ofrezcas consejos, solo escucha lo que la otra persona tiene que decir".
3. "No es gran cosa". Claro, puede que no sea un gran problema para ti, pero la ansiedad es un gran problema cuando eres tú quien la experimenta. "Esta declaración es un ejemplo de una opinión, y compartir esto realmente podría lastimar a alguien", agrega Keeley.
4. "Tu vida no es tan difícil". Es importante recordar que todas las experiencias son subjetivas y relativas. "Todos tenemos diferentes niveles de tolerancia a la angustia, y un evento que causa ansiedad severa a una persona puede afectar mínimamente a otra", agrega Keeley. Y cuando una persona con ansiedad escucha que otra persona la está juzgando, los síntomas de ansiedad pueden empeorar mucho más.
5. "Deja de estresarte". "Esta declaración no ofrece ningún tipo de solución potencial, ciertamente no ayuda a nadie a sobrellevar la situación y, de hecho, podría ser bastante hiriente", dice Keeley. Evite el uso de declaraciones que puedan parecer críticas y, en cambio, brinden apoyo; déjale claro a tu amigo que estás ahí para él si necesita hablar ".
6. "¿Has probado el yoga?" Si bien las personas que sufren de ansiedad generalmente están totalmente hartas de escuchar que deberían comenzar a practicar yoga (u otro ejercicio popular), la práctica del yoga puede tener beneficios para la salud mental. Se trata de cuando Lo dices. En medio de alguien que tiene un ataque de pánico no es el momento. "Cuando la otra persona esté tranquila y serena, podrías decir algo como 'Estaba realmente preocupado por ti el otro día cuando vi que tenías ese ataque de pánico. Escuché lo difícil que puede ser vivir con ansiedad y solo quería ofrecer lo que he leído sobre los beneficios del yoga en términos de afrontamiento '", explica Keeley.
7. "¿No puedes simplemente tomar una pastilla?" Algunas personas toman medicamentos para controlar su ansiedad y otras prueban otras formas, como ejercicios de respiración o ejercicio físico. No minimice lo que alguien siente pensando que una pastilla puede "arreglarlo". En su lugar, pregúntele a la persona cómo puede ayudarla a sobrellevar la situación y, sobre todo, escuche.
