¿Con qué frecuencia debería realmente ducharse?

Cuando se trata de su salud, nos encanta poner manos a la obra con los hábitos cotidianos para asegurarnos de que aproveche al máximo su rutina de cuidado del cabello o horario de ducha. Aunque las prácticas diarias como estas pueden no parecer un gran problema, se suman en el transcurso de su de por vida y que quiera descubrir años más tarde que han estado haciendo algo crucial mal todo el tiempo. ¿tiempo? Por eso decidimos profundizar un poco más en las técnicas de ducha. Nuestro mayor escrúpulo: ¿Con qué frecuencia debería ducharse realmente?

La triste verdad es que realmente no existe un número mágico; todo depende de una serie de factores, desde tu estilo de vida diario hasta tu tipo de piel. Si bien cada uno de los dermatólogos con los que hablé tenía sugerencias, todos estuvieron de acuerdo en que no hay una frecuencia establecida.

Aunque es posible que no haya obtenido la respuesta numérica que quería, aprendí si lo estaba haciendo bien y las mejores prácticas cuando se trata de ducharme. Esto es lo que dijeron los expertos ...

¿Con qué frecuencia debes ducharte?

Según dermatólogo certificado por la junta Dr. Ava Shamban, mientras que las personas tienden a ducharse una vez al día en promedio, la frecuencia realmente depende de usted y de la camino que te duches. ¿Tiene la piel particularmente seca? ¿Estás usando los limpiadores adecuados? ¿Usas demasiado jabón? Ya sea que el número correcto para usted sea todos los días, cada dos días o algunas veces a la semana, esto es lo que debe considerar:

Tu tipo de piel

Para empezar, debes pensar en cómo es tu tipo de piel. "Todos hacemos nuestro propio humectante natural llamado sebo", dice. "Algunas personas producen más sebo que otras". Por lo tanto, si produce más sebo y tiende a ponerse más grasoso, probablemente le guste ducharse con más frecuencia que aquellos que tienen la piel más seca.

Más, Dra. Arielle Nagler, dermatólogo certificado por la junta y profesor asistente de dermatología en NYU Langone Health, agrega que ducharse con frecuencia definitivamente te reseca. "Si es propenso a la piel seca, intente limitar la frecuencia y duración de sus duchas ".

Los productos que estás usando

Si bien puede pensar que usar una simple barra de jabón hace el trabajo, los dermatólogos recomiendan usar limpiadores suaves para lavar su cuerpo, especialmente si se ducha con frecuencia.

Dra. Mona Gohara, Dermatólogo certificado por la junta de Dove, recomienda limpiadores suaves que no contienen sulfato y son hidratantes. Pero si está realmente apegado a su barra de jabón, está bien, solo sepa que, dado que es un poco más áspero y seca, es una buena idea ducharse con menos frecuencia.

En particular, si disfruta de las duchas diarias, no solo debe evitar los productos agresivos, sino también las herramientas de limpieza como las esponjas vegetales. "La gentileza es clave", dice el Dr. Gohara.

Además, el Dr. Nagler dice que es muy importante humectar inmediatamente después de la ducha, para atrapar parte de la hidratación en la piel. Si tiene la piel seca y le gusta ducharse con más frecuencia, es especialmente importante.

¿Es malo ducharse a diario?

Una vez más, la frecuencia con la que te duchas depende realmente de ti y de tu estilo de vida. Pero los dermatólogos están de acuerdo en que, en su mayor parte, ducharse todos los días está totalmente bien. Sin embargo, tu deberían tenga en cuenta la temperatura del agua y la duración de las duchas.

Según el Dr. Shamban, si solo entra y sale de la ducha en unos 10 minutos, su piel estará bien. Pero si se está lavando con agua extremadamente caliente, debe evitar ducharse con frecuencia o bajar la temperatura del agua para que esté cómodamente caliente. "Si se hace espuma dos veces al día con agua extremadamente caliente, le quitará a la piel todos los lípidos naturales y alterará la función de barrera de su piel", dice.

Y si tienes la piel súper seca, es posible que desees limitar la frecuencia con la que te duchas. Esto se debe a que la piel seca y el exceso de agua también pueden dañar la barrera cutánea, dice el Dr. Nagler. Si su piel está seca, no funciona tan bien para mantener las bacterias y los productos químicos fuera y retener el agua en la piel.

¿Es malo pasar demasiado tiempo sin ducharse?

Además de cuidar su higiene y olor, generalmente no hay efectos negativos en su piel y salud por no ducharse lo suficiente. Sin embargo, el Dr. Gohara dice que ducharse es clave para "deshacerse de las bacterias y partículas ambientales de la contaminación".

Así que ahí lo tienes. Si eres alguien a quien le gusta ducharse a diario o cada pocos días, ¡asegúrate de tener en cuenta estas mejores prácticas de ducha!