2Sep
UNA. Empiece con los pies separados y los brazos por encima de la cabeza.
B. Dé un paso en diagonal con el pie izquierdo mientras rodea los brazos y el torso, manteniendo los brazos fuertes y los abdominales contraídos. (Piensa: "¡Da un paso y gira!")
C-E. Repita esto tres veces más para rotar a la derecha, luego inviértalo, dando un paso hacia atrás cuatro veces en la dirección opuesta para comenzar. Repite con la pierna derecha.
UNA. Comience en una sentadilla con los talones separados aproximadamente a un metro, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y las rodillas sobre los dedos de los pies. Coloque ambos brazos extendidos frente a usted con el primer nivel.
B. Lleve el puño derecho a la cadera derecha mientras gira la rodilla derecha hacia adentro; volver a empezar. Repita en el lado izquierdo.
UNA. Ponte de pie, con los pies bien abiertos y los dedos ligeramente hacia afuera. Gire a la derecha en la cintura, con los codos hacia afuera y los puños en el pecho.
B. Póngase en cuclillas, balanceando los brazos en un semicírculo frente a usted como un péndulo.
C. Continúe con este movimiento a medida que se levanta de la posición en cuclillas para volver a comenzar en el otro lado. Repita en la dirección opuesta.
UNA. Ponte de pie, con los pies juntos y los puños en el pecho con los codos hacia afuera.
B. Da un paso hacia afuera con el pie izquierdo y dobla las rodillas, luego sacude tu trasero.
C. Vuelve a empezar, luego da un paso con el pie derecho para repetir hacia el otro lado.
D. Caminen juntos para volver a empezar, mirando hacia el frente.
MI. Ahora da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo mientras empujas los brazos hacia abajo.
F. Deslice el pie derecho y tire de los brazos hacia arriba para volver al inicio, luego repita el deslizamiento hacia la derecha.
Este ejercicio apareció en la revista Seventeen; compruébalo ahora en los quioscos y también puedes suscríbete a la edición digital aquí.
