2Sep
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Si tiene un amigo o familiar que experimenta depresión, esto es lo que necesita saber, según 10 niñas que han estado allí.
1. No hay una solución fácil.
"Ojalá la gente entendiera que la depresión es una enfermedad crónica, algo así como el asma. A veces, los medicamentos ayudan y otras no. A veces lleva mucho tiempo encontrar ese medicamento y, cuando lo hace, no soluciona todo de inmediato. Aprender a manejar la depresión puede llevar mucho tiempo y no es tan simple como sentirse mejor algún día ". Camryn, 17 años.
2. La depresión es más profunda que simplemente sentirse triste.
"Ojalá la gente supiera que no solo estoy triste y que no es algo que se vaya. Tengo una enfermedad y no puedes curarme ". Hanna, 17
3. No puedes simplemente salir de él.
"No paso el tiempo pensando, 'Oh, pobre de mí, mi vida es tan difícil'. En cambio, me preocupo demasiado por los detalles y las circunstancias más pequeños, y pienso demasiado constantemente. Literalmente puedo pensar demasiado en mí mismo de mal humor o convencerme de algo que no es cierto. Sí, todo está en mi cabeza, pero no tengo control sobre eso ". Aly, 20
4. Sentirse deprimido puede dificultar la socialización.
"Algunas personas no entienden que este sentimiento no es una elección o algo que siento porque soy perezoso o grosero. Cuando me retracto de nuestros planes en el último minuto o no te envío un mensaje durante horas, probablemente sea porque tengo esta abrumadora sensación de tristeza e inutilidad. Me hace sentir que no puedo soportar salir o incluso enviar mensajes de texto a mis mejores amigos ". - Melanie, 20
5. Está bien tomarse un tiempo fuera de la escuela para lidiar con la depresión.
"Estoy tomando tiempo libre de la escuela debido a problemas de salud mental (principalmente depresión). Buscar ayuda es muy importante y tomarse un tiempo libre es una forma de hacerlo ". Theresa, 19 años.
6. Lo mejor que puede hacer es "escuchar y estar presente".
"Ojalá la gente entendiera que, aunque lucho con la depresión, no me define. Ojalá entendieran que no es necesario que intenten "arreglarnos" o "curarnos". Lo mejor que pueden hacer es escuchar y estar ahí ". Ángela, 20 años.
7. No hay dos días con depresión exactamente iguales.
"Mucha gente no se da cuenta de que la depresión no siempre es constante. Para mí, viene en oleadas. Una semana, puede que me sienta muy bien y confiado, y la próxima semana, ni siquiera puedo motivarme para levantarme de la cama. Puedo publicar fotos en eventos con amigos sonriendo, pero bajo eso estoy luchando. La depresión no es solo una tristeza constante; es ira, irritabilidad e inquietud. Me desquito conmigo mismo, con mis amigos, con mi familia y siento que a veces he perdido el control de mí mismo ". Simone, 19 años.
8. Las tareas diarias pueden volverse el doble de difíciles.
"Ojalá la gente entendiera el esfuerzo que se necesita para salir de casa cuando se tiene depresión. La idea de salir o hablar con la gente me asusta muchísimo. Solo quiero quedarme en mi habitación con la puerta cerrada. Puedo reír y sonreír, pero por dentro se siente como una farsa ". Noelle, 23
9. Un sistema de apoyo es fundamental para mejorar.
"He estado luchando contra la depresión durante los últimos cinco años, pero nadie en mi familia me ha creído. Me he dado cuenta de que tengo que luchar contra esto sin mi familia. Si puede identificarse, recurra a un amigo cercano, recurra a un profesional, simplemente recurra a alguien. No tienes que atravesar esto solo ". Madison, 17
10. El hecho de que haya visto "Por trece razones" no significa que comprenda la depresión.
"Lo que quiero que la gente sepa sobre la depresión es que no solo estás triste todo el tiempo como lo retratan en las películas. Te sientes vacío y solo. Te sientes atrapado en esta pequeña caja sin escapatoria ". Jess, 21
11. Con la ayuda y el tratamiento adecuados, puede llegar a un lugar mejor.
"La gente realmente no ve que la depresión puede conducir a situaciones peligrosas. Fingí sonrisas para que la gente viera que estaba bien por fuera, pero en el fondo, me sentía entumecido y vacío. Me llevó a no comer ni beber agua, aislarme de todos y tener pensamientos suicidas. Ni siquiera podía salir de mi habitación. Todavía lucho con la depresión hasta el día de hoy, pero ir a terapia realmente me ayudó. Hoy, estoy a punto de terminar mi segundo año de universidad y he publicado dos libros de poesía ". Denise, 19
Si está luchando contra la depresión, las autolesiones, los pensamientos suicidas, el estrés, la ansiedad, el dolor, la alimentación trastornos, abuso, intimidación o cualquier otro problema de salud mental, envíe un mensaje de texto a un consejero de crisis capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana al los Línea de texto de crisis: 741741.
