Cómo ayudar a alguien con depresión

Amalo o odialo, Por trece razones ha inspirado conversaciones serias sobre el suicidio. Y después de que terminaste de verlo en exceso (y llorar a gritos), uno de tus primeros pensamientos fue probablemente algo como: ¿Qué pasa si alguien que conozco es Hannah Baker y ni siquiera me doy cuenta?

Esa es una preocupación totalmente válida, tbh - el suicidio es el segunda causa principal de muerte entre personas de entre 10 y 34 años. Por eso es importante poder detectar las señales de que un amigo o compañero de clase está pensando en quitarse la vida.

Esto es lo que debe tener en cuenta y lo que debe hacer a continuación para que puedan obtener la ayuda que necesitan.

Busque signos de depresión.

No es un secreto que la depresión juega un papel en la mayoría de los suicidios: hasta el 90 por ciento, según el Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. Eso no significa que todos los que están deprimidos tengan tendencias suicidas; solo significa que si crees que un amigo está deprimido, debes

Háblales y asegúrese de que estén recibiendo tratamiento si es necesario.

"La depresión es un factor de riesgo importante para el suicidio, por lo que familiarizarse con el síntomas de depresión puede ser útil ", dice Ashwini Nadkarni, MD, psiquiatra en Brigham & Women's Hospital e instructora en la Escuela de Medicina de Harvard. Busque tristeza, problemas para dormir o falta de energía que dure al menos dos semanas.

Y si ya sabe que un amigo está lidiando con la depresión, preste especial atención a cualquier señal de advertencia de suicidio y definitivamente no ignore ninguna amenaza.

Conozca las señales básicas de advertencia del suicidio.

Como 13RW muestra, puede ser fácil pasar por alto las señales de advertencia, especialmente porque cada suicidio se debe a una combinación única de factores desencadenantes y de riesgo. "Muchas veces, hay múltiples razones, que se juntan como la tormenta perfecta", dice Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, directora clínica de la Sociedad para la Prevención del Suicidio en Adolescentes.

Eso significa que tampoco existe una forma única e infalible de predecir si alguien podría estar considerando el suicidio. Pero Alongi sugiere usar el acrónimo "F.A.C.T.S." para recordar algunas cosas que puede estar atento. Si nota uno, o algunos, de estos signos, dígalo:

• SENTIMIENTOS de desesperanza sobre el futuro
• COMPORTAMIENTO que muestran un dolor o angustia abrumadores
• CAMBIOS en el comportamiento, como alejarse de los amigos o dormir menos
• AMENAZAS sobre el suicidio
• SITUACIONES que son estresantes, como ser intimidado o humillado, o meterse en problemas en casa

Tómate en serio estas grandes banderas rojas.

Hannah se enfrentó a la intimidación, la traición y la violación, pero también es posible que alguien tenga una vida aparentemente perfecta y aún quiera ponerle fin, porque depresión puede afectar a cualquiera.

Y puede ser muy difícil para alguien admitir que está pensando en suicidarse, incluso ante su mejor amiga, así que esté atento a estas pistas no tan obvias que alguien que conoce está considerando seriamente suicidio:

• Están regalando cosas. Si un amigo te da al azar su colección de música o su chaqueta favorita, ten cuidado. "Si están regalando sus cosas y no hay una razón clara, es una gran señal de advertencia", dice Jared Skillings, Ph. D., jefe de psicología de Spectrum Health en Grand Rapids, Michigan. "No saque conclusiones precipitadas, pero pregunte: '¿Qué está pasando? Esto parece raro. ¿Estás bien?'"
• Parecen abatidos. "El mayor predictor de suicidio es la desesperanza", dice el Dr. Skillings. Si un amigo está pasando por un momento difícil, escuche declaraciones como "No puedo soportarlo más" o "Solo quiero rendirme".
• Tienen un plan claro. Cada vez que un amigo menciona el suicidio, debe tomarse en serio. Pero cuanto más específico es su plan, advierte el Dr. Skillings, más lo han estado pensando y más urgente es la situación.

No tenga miedo de hablar sobre el suicidio.

Si cree que un amigo podría estar considerando suicidarse, pregúntele: "Estoy realmente preocupado por ti por X, Y y Z. A veces, esos pueden ser signos de advertencia de suicidio. ¿Tiene pensamientos como ese? "

Puede que le preocupe plantar ideas en su cabeza, pero Mayra Méndez, Ph. D., LMFT, una psicoterapeuta licenciado en Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Mónica, CA, dice que es un error pensar que hablar sobre el suicidio puede convertir a alguien en suicida.

Hablar sobre el suicidio es en realidad una de las cosas más útiles que puede hacer, porque le permite a su amigo saber que lo ve luchando y que desea ayudar. "Hablar confronta la realidad, reduce el aislamiento y permite la resolución de problemas", dice el Dr. Méndez. "También promueve la oportunidad de validar sus sentimientos y ayuda a las personas a sentirse escuchadas".

Si tu amigo te confiesa que están pensando en suicidarse, no les digas que están locos o que es una idea tonta, y no asumas que solo están siendo dramáticos. En su lugar, di algo como "Eres importante para mí y no quiero que eso suceda". Hablemos de cómo podemos conseguir que alguien te ayude ".

Habla con un adulto - STAT.

Sí, existe la posibilidad de que tu amigo se enoje porque tú le dijiste su secreto. Pero este no es el tipo de cosas que debería intentar arreglar por su cuenta. "Si pensaba que alguien estaba teniendo un ataque cardíaco en la escuela, inmediatamente corría a buscar ayuda", dice el Dr. Skillings. "Esta es la misma idea. Literalmente estamos hablando de vida y muerte ".

Si sospecha que un amigo o compañero de clase está pensando en suicidarse, hable con un adulto lo antes posible. (Si recibe una vibra del Sr.Porter de su orientador, puede hablar con un padre, un entrenador, un maestro favorito, cualquier persona en quien confíe para que no ignore sus preocupaciones). algo que debe intentar solucionar usted mismo: lo más útil que puede hacer es sacar a la luz la situación de su amigo para que pueda conectarse con un problema de salud mental profesional.

Si no tiene a alguien con quien se sienta cómodo hablando, llame a la Línea de vida para la prevención del suicidio (1-800-273-TALK). La línea directa también tiene un opción de chat en línea, o puede enviar un mensaje de texto al Línea de texto de crisis.

Recuerde que NO es una "razón por la cual".

"Si alguien que usted conoce se ha suicidado, nunca es culpa de nadie", dice el Dr. Skillings. "Es una falla de todo el sistema no tener mejores recursos para ayudar a la gente. Pero nadie debería decir: 'Debería haber captado esto' ". Señala que incluso los profesionales de la salud mental ocasionalmente hacen que un paciente se suicide. mientras está en tratamiento, y si los expertos no siempre pueden detectar las señales de advertencia de suicidio con un 100% de precisión, tiene sentido que se pierda algo de rojo. banderas.

Sin embargo, si hacer note cualquier señal de advertencia, hable absolutamente - no asuma que alguien más se ocupará de ello, o que la persona buscará ayuda por su cuenta si se pone lo suficientemente serio. "Ese tipo de espectador que piensa no es seguro", dice Alongi. "Tenemos que tomar cada amenaza seriamente, y comuníquese con un adulto de confianza que pueda ayudar ".

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o visite su sitio web.