Consejos para principiantes de yoga

CosmoGirl quiere presentarte el último accesorio que todas tus estrellas favoritas de Beyoncé a Madonna están presumiendo: el estera de yoga! Si eres un yogui experimentado o un principiante sin experiencia, gurú Sarah Tomson Beyer le dio a CG el mejor consejo sobre cómo sumergirse (y girar, doblarse y equilibrarse) en el yoga.

YOGA 101: Yoga es una práctica antigua que incluye toneladas de estilos diferentes. Algunos estilos son más meditativos, algunos se centran en la respiración y otros estilos son más físicos y orientados a la fuerza. Muchas veces las personas se sienten atraídas por el yoga porque quieren ser más fuertes o más flexibles, ¡pero también hay otros beneficios! ¿Quiere una mejor respiración, conciencia corporal y postura? ¡Piensa en el yoga!

Así que estás convencido de que probarás el yoga. ¡¿Qué sigue?!

Paso 1: Investiga el estilo y el lugar.

Ya sea que se dirija a un gimnasio, estudio de yoga o un DVD instructivo, busque algo que esté dirigido a un principiante. Si eres alguien a quien le gustan las cosas predecibles y basadas en rutinas, entonces algo como bikram (una rutina consistente de poses hechas en una habitación muy calurosa) podría ser adecuada para ti. Si prosperas con el cambio y la variedad, entonces fluir el yoga podría ser más tu estilo. ¿Quieres algo intermedio? Ashtanga incorpora la misma serie de poses, pero el movimiento es más físico que bikram. ¿No tienes tiempo o dinero para una clase? Hay un montón de información (gratuita) en YouTube, pero tómalo todo con un grano de sal. Por cada 10 tutoriales de YouTube, tal vez uno de ellos sea legítimo. Trate de invertir en al menos algunas clases para comenzar (o busque en Google "Yoga gratis" en su ciudad para obtener una lista de clases gratuitas o de pago por lo que pueda) para que no se lastime ni desarrolle malos hábitos. .

Paso 2: Consigue el equipo. Una buena esterilla es el pequeño vestido negro del mundo del yoga: necesitas una buena que vaya a cualquier parte y resista el paso del tiempo. Puede comenzar con un tapete básico de Target, pero eventualmente querrá invertir. La elección de Sarah: un Manduka estera. Manduka es el Range Rover de equipos de yoga; sus alfombrillas vienen con garantía de por vida y duran para siempre. Son caras (¡casi $ 70!), Pero será tu tapete de por vida. En términos de vestimenta, dado que las clases de yoga pueden parecer un desfile de moda de ropa deportiva, necesitas algo que se mueva contigo, permanezca en su lugar y te haga lucir increíble. Sarah creó una línea de ropa de yoga llamada yo Sheeky que puede llevarte del estudio a la escuela (¡o donde sea!). Ponte una falda meSheeky sobre tus pantalones de yoga y combínalos con zapatos planos, botas o calentadores de piernas, y estarás listo para encontrarte con amigos después de clase, pasear al perro o ir a la escuela.

Paso 3: Prepárate para la clase. A continuación, le indicamos cómo aparecer listo para posar:

Hidratar: Beba mucha agua el día de su clase y traiga una botella de agua. (¡Si está haciendo yoga en un espacio caluroso, traiga agua de coco para reponer los electrolitos!)

Pasar hambre: No coma dentro de las dos horas anteriores a su clase. (Calambres + Náuseas = No Zen)

Descalzo: Quítese los zapatos antes de entrar al estudio.

Madrugador: Llega cinco minutos antes. (Especialmente si vas a una clase gratuita que podría estar abarrotada).

¡Sin comparar! El yoga no es una competencia, así que no sienta que tiene que correr a la primera fila o mirar al instructor todo el tiempo.

Ir con el flujo. En caso de duda: mire a su alrededor y sígalo.

Paso 4: ¡Disfruta! Tu nueva rutina de yoga fortalecerá todo tu cuerpo de una manera realmente equilibrada: relaja y limpia tus músculos como un masaje de tejido profundo. Aumentará su flexibilidad, disfrutará de una mejor postura, comenzará a respirar más profundamente y... .Mejorar tu vida social? ¡Sarah incluso consiguió una cita en una clase de yoga!

Buena suerte y, como dicen los yoguis, namaste!

¿Has probado el yoga? ¿Cuál es tu práctica favorita?