2Sep
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Después de un arduo ejercicio o simplemente de un día largo y agotador, siempre es bueno darse un capricho con algo dulce que no lo dejará sintiéndose lento o lleno de azúcares poco saludables. Esta semana tuve algo de tiempo libre y creé un par de golosinas saludables para esas ocasiones. En el espíritu de las golosinas, pensé en compartir algunos de mis consejos de salud y consejos de alimentos que he publicado en mi blog. Son breves, simples y fáciles de seguir, solo pequeñas cosas que a menudo me gusta recordarme. ¡Disfrutar!
- Diviértete manteniéndote activo: pasa el día en un parque de atracciones, sal al campo de prácticas, camina por un museo... cualquier cosa es mejor que simplemente sentarse.
- Una dieta baja en grasas es buena, pero no te olvides de las grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceitunas, etc. con moderación ¡son tan buenos para ti!
- Por lo general, cuando se trata de carne, cuanto menos patas tiene, más magro es: el pescado es más magro que el pollo, que es más magro que la carne de res.
- Reir a menudo. Es bueno para tus abdominales.
- Se denominan "hábitos" de alimentación saludable, lo que significa que no te despertarás una mañana y empezarás a comer perfectamente, tomará tiempo para que se sienta más natural comer mejor con más frecuencia.
- El sudor es realmente bueno para la piel: ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo y a limpiar los poros.
- Hacer ejercicio por la mañana o por la tarde puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
- Al igual que con todo lo demás en la vida, disfrute de todos los alimentos excelentes que ama en moderación - desde golosinas saludables hasta placeres culpables (canaliza tu Buda interior).
Ingredientes:
- ½ banana
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharadita de miel
- ½ cucharada de leche de almendras (o cualquier tipo de leche)
Corta medio plátano en rodajas y colócalo en el congelador durante la noche. (Me gusta tener algunos plátanos en el congelador ya para mis batidos). En una taza, caliente la mantequilla de maní, la miel y la leche de almendras en el microondas durante 10 segundos. Revuelva y caliente por otros diez segundos. Revuelva hasta que esté cremoso. Coloque una cucharada de cobertura de mantequilla de maní en cada rodaja de plátano y vuelva a colocar en el congelador durante diez minutos.
Hice esto justo antes de mi carrera para poder regresar y disfrutar de un delicioso manjar fresco: la mantequilla de maní. proporciona proteínas y el plátano proporciona potasio, que son dos cosas que los músculos necesitan después haciendo ejercicio.
Pastel de manzana al revés
- 1 manzana verde ahuecada
- ¼ de taza de copos de avena secos
- 1 ½ cucharadita de canela
- 1 cucharadita de azúcar morena (opcional)
- ⅛ taza de leche de almendras y vainilla azucarada (o cualquier tipo de leche)
Precaliente el horno a 325. En un tazón, mezcle la avena, la canela, el azúcar morena y la leche. Vierta la mezcla en la manzana verde ahuecada y hornee durante 45 minutos envuelta en papel de aluminio. (Cubra con azúcar morena si lo prefiere). ¡Deje enfriar y disfrute!