Prueba este entrenamiento de 10 minutos en tu dormitorio.

Contento Año nuevo ¡chicas! Con un nuevo año vienen toneladas de propósitos y muchos de ellos pueden incluir comer más saludablemente y hacer ejercicio. Sin embargo, los horarios pueden volverse bastante agitados en la universidad, por lo que es fácil salirse rápidamente de la rutina de ir al gimnasio. Desde que comencé mi acondicionamiento de la temporada de primavera justo cuando regreso a la escuela, este invierno he estado a cargo de mi propio entrenamientos. Muchos de estos ejercicios son entrenamiento con pesas corporales, por lo que se pueden realizar en el gimnasio O en su dormitorio. Al tener a su disposición ejercicios simples, rápidos y efectivos dondequiera que se encuentre, será mucho más fácil mantener su resoluciones!

Asegúrese de calentar antes de hacer actividades; ¡saltar la cuerda es una excelente manera de hacerlo!

¡Aquí hay un entrenamiento que solo toma unos 10 minutos!

Ejercicio n. ° 1: peso corporal Sentadillas (1 minuto)

Intervalo # 1: Los alpinistas (30 segundos). Mientras está en una posición de lagartija con los brazos extendidos, alterne llevando cada rodilla hacia el pecho lo más rápido posible.

Ejercicio 2: Estocadas pies alternos (1 minuto)

Intervalo # 2: Abdominal Tablón (30 segundos)

Ejercicio n. ° 3: Flexiones (tantas como sea posible en 1 minuto)

Intervalo # 3: Jumping Jacks (30 segundos)

Ejercicio n. ° 4: sube sobre una silla, alternando los pies (1 minuto)

Intervalo n. ° 4: escaladores (30 segundos)

Ejercicio n. ° 5: estocadas lateralmente (1 minuto). Alterna las piernas lanzándose, girando el torso hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Intervalo # 5: Planchas abdominales (30 segundos)