2Sep
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1. Consejo profesional: en lugar de fingir que no está sucediendo, haz un seguimiento.
Vivir en la negación es una táctica genial cuando se trata de cosas que ya están fuera de tu control, como ese grano que grita "¡heyyy!" en tu frente. Pero controle su período con aplicaciones gratuitas como Period Tracker Lite significa que nunca se quedará atascado sin un tampón en su bolso cuando lo necesite, y es posible que se sienta mejor sabiendo exactamente cuándo llegará. "Cuando estás de mal humor, cansado o hinchado, a veces es útil saber que no estás loco; es tu período lo que causa esos sentimientos", dice Jennifer Ashton, M.D., obstetra-ginecóloga y autora de The Body Scoop para niñas. Además, los médicos dicen que hay pruebas de que tomar medicamentos de venta libre hasta con 48 horas de anticipación (sí, con tanta anticipación) hará que sus calambres sean significativamente menos dolorosos en todo momento.
2. Tu instinto es acurrucarte en una pelota y mirar en exceso PLL durante todo un domingo, pero en realidad deberías salir de tu trasero. A menos un poquito.
Escuche, nadie está diciendo que necesite correr 5k cuando su período le hace sentir como si alguien le hubiera drenado la energía con una jeringa. Pero hay evidencia científica legítima de que hacer ejercicio hasta el punto en que te quedas sin aliento (piense: caminar a un ritmo de ponerse al día con su bebé en el pasillo) lo hará sentir increíble mejor. "El ejercicio hace que su cerebro libere endorfinas, que son los analgésicos naturales de su cuerpo", explica Melisa Holmes, M.D., obstetra-ginecóloga y fundadora de Girlogy.com. Otro truco furtivo si tus calambres te hacen sentir como 💀: haz ejercicio una hora después de tomar tus medicamentos, dice el Dr. Ashton - ahí es cuando los medicamentos entrarán en acción por completo y llegará a su punto ideal para el dolor alivio.
3. En lugar de comer TODO el chocolate y las papas fritas, busque carbohidratos más saludables.
Aplastarías cualquier cosa que se interpusiera entre tú y un plato de papas fritas con queso ahora mismo, ¿no? La lucha es real, y esta es la razón: durante la semana anterior a su período, su cerebro experimenta una caída en la serotonina, la sustancia química que lo hace sentir feliz. La respuesta natural de su cuerpo es anhelar alimentos que desencadenan la felicidad instantánea, también conocidos como TODO con alto contenido de grasa, azúcar y carbohidratos. ¿El problema? Ese impulso es muy muy temporal... y la caída es aún peor. "Está bien darse un gusto, pero lo que realmente satisfará mejor esos antojos son los cereales integrales o complejo carbohidratos ", dice el Dr. Ashton. (Ideas de Brillz: elija batatas fritas horneadas en lugar de las normales o esparza un poco de Nutella en una rebanada de pan integral).
4. Resista la tentación de probar una droga loca del período milagroso.
Evite los medicamentos para el síndrome premenstrual superpoderosos que suenan demasiado buenos para ser verdad, dice el Dr. Ashton. "Los medicamentos 'especiales' de venta libre para el período contienen un analgésico que ni siquiera actúa contra la causa raíz de los calambres", explica. Lo que realmente necesita: Ibuprofeno de venta libre, también conocido como Advil o Motrin. Tome hasta 600 mg con un pequeño refrigerio cada seis horas y se sentirá verdadero alivio.
5. Evite los atracones de Red Bull / cafeína IV.
Ocho millones de toneladas de plomo en las extremidades con una niebla mental que nunca desaparece: así es como te sientes todo el día / todos los días cuando tienes la regla. Pero antes de tomar una bebida energética o un Venti Extra-Caramel Frap: vicios que combinan su necesidad de cafeína con la antes mencionada. ansias de dulzura - recuerde esto: todo ese azúcar lo hará chocar con fuerza, además de que puede contrarrestar el diurético de la cafeína (lea: desinflamación) efecto. En cambio, el Dr. Ashton recomienda té verde o café con solo un toque de azúcar, si debe. (Y tómelo antes de las 4 p.m. para que no lo mantenga despierto: una buena noche de sueño es el número 1 cuando se trata de lidiar con el cansancio y la irritabilidad).
6. Trátese a sí mismo: es una alternativa mucho mejor que ser todo BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Charla real: tienes 35 años de periodos por delante. Eso es demasiado tiempo para perder lamentándose por tu ciclo todos los meses. En su lugar, trate de encontrar una manera de abrazar su época del mes tanto como sea humanamente posible. "Utilice su período como una excusa para hacer algo bueno para usted", sugiere el Dr. Holmes. "Si dices, 'Me compraré una canción nueva cada vez', es bastante fácil y reduce el temor". Amen a eso.
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