2Sep
¡Este batido de cítricos y menta es tan refrescante! Además, uno de los ingredientes principales es agua de coco, que contiene tanto potasio como un plátano.
Ingredientes
1/2 taza de agua de coco
1/2 taza de hielo
1 plátano
1 naranja pelada
3 ramitas de menta
1/2 lima pelada
1/2 taza de espinaca o col rizada
Direcciones: Primero pela el plátano, la naranja y la lima. Luego combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle a fuego alto durante un minuto, o hasta que la mezcla esté líquida y tenga una consistencia suave. Luego sirve y disfruta.
Tan delicioso como sabe este batido, es súper simple: solo fruta, jugo y agua. Para hacer este batido sin lactosa, simplemente reemplace la media taza de leche con agua buena.
Ingredientes:
1 melocotón en rodajas
1 mango, pelado y cortado en cubitos
1/2 taza de leche
1/2 taza de jugo de naranja
Direcciones: Coloque el durazno, el mango, la leche y la zumo de naranja en la licuadora. Cubra y mezcle hasta que quede suave.
Los arándanos están llenos de antioxidantes, que
fortalecer su sistema inmunológico. Y el yogur en este delicioso batido agrega calcio y vitaminas B.Ingredientes:
1 plátano maduro
1 taza de arándanos (frescos o congelados)
1 taza de yogur natural bajo en grasa
Direcciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle a fuego alto hasta que quede suave. Esta receta rinde dos porciones, ¡así que puedes compartirla con un amigo! Para hacer solo una porción, corte las porciones de ingredientes a la mitad.
Amas mantequilla de maní ¿Tanto que podrías comerlo directamente del frasco? Entonces necesitas esto, como ayer. La mantequilla de maní tiene toneladas de grasas buenas que su cuerpo necesita, y el plátano contiene este batido con potasio: ¡bébalo!
Ingredientes:
1 plátano maduro
1 taza de leche baja en grasa (¡o de soya!)
1/4 taza de mantequilla de maní totalmente natural
2 cucharadas de miel
1/2 taza de hielo.
Direcciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Prueba este batido para desayuno antes de la escuela: te mantendrá lleno toda la mañana. Además, puede prepararlo la noche anterior y aún estará fresco al día siguiente. Si bien puedes preparar este batido sin el semillas de chia, agregan toneladas de nutrientes y son el ingrediente que realmente te mantiene lleno.
Ingredientes:
1/4 taza de avena cruda (¡sí, como avena!)
1-1 / 2 cucharaditas de semillas de chía secas
3/4 taza de leche
1/4 taza de jugo de naranja
1/4 taza de yogur (o pruebe el yogur griego)
1/2 taza de fresas frescas
1/2 taza de rodajas de plátano fresco
Direcciones: Agrega la avena y las semillas de chía a la licuadora; mezcle a fuego alto hasta que tenga la textura de la harina. Agregue la leche y el jugo a la licuadora, y luego use una cuchara para agregar la mezcla de avena y chía del fondo. Luego agregue el yogur. A continuación, agregue las fresas y los plátanos. Mezcle a fuego alto hasta que esté suave y listo para usar.
¡No hay nada en este batido excepto frutas y verduras súper saludables! No dejes que el color verde brillante te asuste, es delicioso.
Ingredientes:
1/2 taza de mango congelado
1/2 taza de piña congelada
1 plátano
Un puñado grande de espinacas frescas
Una hoja de col rizada
2/3 taza de agua
Direcciones: Agrega el mango, la piña y el plátano a la licuadora. Luego, agregue uno hoja de col rizaday un puñado de espinacas. No tenga miedo de preparar un buen puñado: la espinaca agrega proteínas y lo mantendrá lleno. Cambiará el color, pero no el sabor, ¡lo prometemos! Agregue 2/3 taza de agua, pero es posible que deba agregar más o menos, dependiendo de qué tan fuerte sea su licuadora. ¡Luego, licúa y disfruta! Tendrá suficiente para dos batidos, y este se conservará hasta dos días en el refrigerador.
