2Sep
A) Uno frente al otro con las manos en las caderas. Deslice la pierna opuesta detrás de usted, doblando las rodillas en una profunda reverencia.
B) Empuje hacia arriba a través de la pierna delantera, pateando la pierna trasera hacia adelante hasta que los dedos de los pies se encuentren entre ustedes. Repita durante 30 segundos y luego cambie de pierna y hágalo nuevamente en el otro lado.
PROPINA: Toque los dedos de los pies en el centro; ¡luego empujen el uno al otro para patear más alto!
A) Uno frente al otro con los pies separados a la altura de los hombros. Agáchese en cuclillas, inclinándose ligeramente hacia adelante para cruzar los brazos frente a usted.
B) Explota del suelo en un salto, levantando los brazos por encima de la cabeza para chocar los cinco con tu amigo con ambas manos. Repita tantas veces como pueda en 60 segundos.
PROPINA: ¡Haz que tu chica lo alcance! ¡Cuanto más grande sea el salto, más tonificarás!
A) Uno frente al otro en una posición de tabla, apoyados en sus antebrazos con su cuerpo completamente recto. (Mantener los ojos fijos en los de tu mejor amiga te ayudará a mantener tu forma).
B) Levante una pierna del suelo, con la rodilla doblada y el pie flexionado. Mueva la pierna levantada hacia el techo durante 5 segundos y luego déjela caer sobre una tabla normal. Repita durante 30 segundos; cambiar de pierna.
PROPINA: ¡No más colmillos planos! Este movimiento crea la redondez que desea.
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