2Sep
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Cada Facilmente entendido pose en la plataforma presenta una fotografía a todo color con instrucciones paso a paso, una lista de verificación de formularios y notas perspicaces sobre la respiración, puntos focales.
Debido a que cada tarjeta de pose está diseñada para ser clara y autónoma, puede alinearlas en el piso de la cama para crear una secuencia o guardar algunas de sus favoritas en su mochila para practicar sobre la marcha.
Además, la parte posterior de cada tarjeta incluye información para ayudar a hacer aún más de cada pose, desde contraposiciones recomendadas hasta sugerencias de meditación y consejos para pasar sin problemas a otras poses.
Confíe en nosotros, estas poses serán MUY útiles para combatir todo el estrés y la presión que siente a diario.
montaña
1. Párese con los pies juntos, presionando las cuatro esquinas de cada pie contra el piso.
2. Apile la cabeza sobre los hombros y los hombros sobre el coxis para mantenerse erguido.
Guerrero Uno
1. Comience por pararse con los pies juntos en la parte posterior de su colchoneta, luego dé un paso gigante hacia adelante con el pie izquierdo.
2. Con ambos pies mirando hacia adelante, doble la pierna izquierda de modo que la rodilla se apoye sobre el talón.
3. Permita que el coxis caiga mientras ambos brazos se extienden hacia el cielo.
4. Repita en el otro lado.
Guerrero dos
1.Comience con la pierna izquierda doblada en Warrior One, con el cuerpo mirando hacia adelante.
2.Abra las caderas hacia los lados, girando el pie trasero hacia un lado. Estire ambos brazos paralelos a sus piernas mientras se extiende hacia adelante.
3. Repita en el otro lado.
Guerrero tres
1. Empiece con la postura de la montaña, con las manos juntas por encima de la cabeza.
2. Doble la pierna derecha, luego levántela por detrás de su cuerpo. A medida que su pierna trasera se eleva, su cuerpo se inclina hacia adelante para alinearse.
3. Repita en el otro lado.
Estocada creciente
1.Desde la postura de la montaña, mueva la pierna izquierda hacia adelante y doble la rodilla para que se alinee directamente sobre el talón.
2. Extienda completamente la pierna trasera y descanse sobre la planta del pie.
3. Extienda ambos brazos hacia el cielo con las manos activas.
4. Repita en el otro lado.
Giro de estocada creciente
1.Pase el pie derecho hacia adelante y embárquese en Crescent Lunge. Manténgase erguido sobre el metatarso del pie trasero mientras centra su peso corporal.
2. Extienda los brazos hacia el cielo, luego coloque las manos en posición de oración en su pecho.
3. Tome el codo izquierdo sobre la pierna derecha y use el brazo como palanca para presionar contra la parte externa del muslo derecho. Suelta los codos hacia atrás.
4. Gire la cabeza para mirar hacia el cielo.
5.Repita en el otro lado.
Águila
1.Comience con la postura de la montaña. Doble la pierna izquierda para bajar el cuerpo.
2. Tome la pierna derecha hacia arriba y sobre la izquierda, envolviéndola lo más que pueda.
3. Tome el brazo derecho por debajo del brazo izquierdo y envuélvalo hasta que los brazos se conecten.
4. Enderece el torso y sumérjase en un asiento imaginario.
5.Repita en el otro lado.
