2Sep
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Nunca más te levantes de la cama y camines sonámbulo a clase, despierta al Derecha manera con una rutina matutina de posturas de yoga súper simples. Unos pocos movimientos rápidos no solo te ayudarán a despertarte, sino que también te darán la energía necesaria para avanzar rápidamente en tu lista de tareas pendientes. (Vamos, ¿quién realmente quiere escribir un artículo en inglés?)
Hablamos con un experto en yoga Kristin McGee a CalNaturale Svelte's el lanzamiento más nuevo de batidos de proteínas y ella nos dio detalles sobre tres posturas de yoga increíbles (¡y muy simples!) que lo mantendrán alerta y listo para comenzar el día.
Para comenzar esta pose, ponte a cuatro patas, como si fueras a arrastrarte por el suelo. Con las manos y los pies apoyados en el suelo, estire las piernas y levante las caderas hacia arriba y hacia atrás. Sostenga y respire durante 5-8 segundos. Esta es la postura definitiva para estirar todo el cuerpo e incluso puede darte un poco de capacidad mental: ¡el aumento del flujo sanguíneo al cerebro te ayuda a recordar hechos importantes! Hola,
semana de exámenes finales!2. Postura del águila
Estarás torciendo ambos brazos y piernas para esta pose! Doble las rodillas y cruce una pierna sobre la otra. Si puede, apoye el pie en la parte posterior de la pantorrilla. Cruza los brazos frente a ti, cerca de los hombros, y gira para que tus palmas se presionen juntas. Hundir las caderas profundamente en la postura (casi como si estuviera sentado en una silla), inclinarse desde la cintura e inclinarse hacia adelante. junto al ah-may-zing estiramiento que sentirás, esta postura ayuda a deshacerte de la tensión de la muñeca y la mano que se crea al pasar demasiado tiempo enviar mensajes de texto a la persona que te gusta.
Ponte a cuatro patas (como si estuvieras empezando de nuevo con el perro boca abajo), deja caer las caderas hasta los talones e inclínate hacia adelante, caminando con las manos hacia adelante en el piso frente a ti. Esta postura termina con los brazos rectos frente a ti y la cabeza hacia abajo. La postura del niño le ayuda a respirar más profundamente y con más fuerza, y libera el estrés en la espalda, los hombros, las caderas, la cintura y los muslos, perfecto para cuando se siente muy adolorido por la mañana después de un entrenamiento espectacular.
¿Cuál de estas tres poses es tu favorita? ¡Apague el sonido abajo en los comentarios!
