Lo malo de las frutas de verano

El verano es una de las mejores épocas del año para la fruta. Es refrescante durante los días húmedos, pero también baja en calorías y grasas (¡para que puedas sentirte seguro en tu bikini!) Y está repleta de vitaminas y antioxidantes. ¡Eche un vistazo a algunos de nuestros favoritos del verano, junto con deliciosas formas de incluir más fruta en su dieta!

Kiwi: ¡Diminuto pero poderoso! Es una gran fuente de potasio, magnesio, vitamina E y fibra. El contenido de vitamina C es dos veces el de una naranja!

Manzana: Sí, sí, lo hemos escuchado antes: una manzana al día mantiene alejado al médico. Aunque una manzana tiene un bajo contenido de vitamina C, sus antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 17 Consejo:Propagar mantequilla de maní en rodajas de manzana y pegue algunos trozos de cereal para un desayuno saludable o un refrigerio matutino.

Fresa: ¡La fruta protectora! Las fresas tienen el poder antioxidante total más alto entre las frutas principales (también conocido como, ¡hacen el mejor trabajo para mejorar su sistema inmunológico!). También protegen su cuerpo de las células bacterianas que causan la coagulación de la sangre.17 Consejo: ¡Las fresas congeladas son excelentes bocadillos congelados! Congele en bandejas y colóquelas en Ziplocs de plástico para un fácil acceso.

Naranja: ¡La medicina más dulce! Comer de dos a cuatro naranjas al día no solo evita los resfriados, sino que también reduce el colesterol. 17 Consejo: ¡Agregue rodajas de mandarina a una ensalada para darle un sabor extra!

Sandía: ¡Nuestro calmante de la sed favorito de mediados de verano! Después de todo, está compuesto por un enorme 92% de agua. ¡También ayuda a estimular su sistema inmunológico! Nos encanta masticarlo hasta el borde. 17 Consejo: ¡Eche plátanos, sandía y yogur de vainilla bajo en grasa en la licuadora para disfrutar de un delicioso estimulante por la tarde!

Guayaba y Papaya: Estas frutas obtienen los principales premios por vitamina C. La guayaba también es rica en fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento. La papaya es rica en caroteno, al igual que las zanahorias, ¡excelente para la vista!

• ¿Trata de incluir de 2 a 4 porciones de fruta al día que recomienda la pirámide alimenticia? He aquí algunas formas sencillas:
• Agregue fruta a su cereal en el desayuno
• Coma una manzana en lugar de papas fritas cuando tenga los bocadillos de la tarde
• Agregue frutas (como peras picadas) a sus ensaladas
• Consume jugos de frutas en lugar de tu café, té o refresco habitual. ¡Nos encanta especialmente el jugo de toronja y el jugo de arándano!

¿Tienes otras deliciosas selecciones afrutadas? ¡Comparte con nosotros comentando a continuación!