2Sep
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Si bien nada reemplaza prestar atención en clase, tomar buenos apuntes y estudiar mucho, los científicos han encontrado un truco simple que puede mejorar su memoria y, a su vez, sus calificaciones. Es tan fácil que incluso puedes hacerlo con los ojos cerrados.
A equipo de psicologos en la Universidad de Cincinnati en Ohio, pidió a 172 estudiantes de entre 12 y 15 años que completaran pruebas de memoria, y luego los asignó al azar a uno de tres grupos. Un grupo practicó meditación de atención plena, otro practicó yoga y otro asistió a sus clases regulares de gimnasia.
La meditación es la práctica de despejar la mente de pensamientos y concentrarse en la respiración; La meditación de atención plena va un paso más allá y te empuja a concentrarte en las sensaciones corporales, como el estrés desapareciendo de tus hombros o el dolor de cabeza flotando. El objetivo es reducir el estrés y aumentar la conciencia de lo que sucede a su alrededor.
Después de cuatro semanas, los estudiantes completaron una segunda serie de pruebas de memoria. Los estudiantes que aprendieron a meditar saltaron 10 puntos (de 34 a 44) en una escala de memoria de 75 puntos. El grupo de yoga solo mejoró en cuatro puntos, y el grupo de control que asistió a clases de gimnasia no mostró ninguna mejora.
Meditar conscientemente todos los días podría ser exactamente el truco que necesita para aumentar su memoria, lo que es útil cuando estás tomando un examen en la escuela o incluso los SAT. Interesado en aprender a hacer ¿eso? Aquí tienes:
