2Sep
Rápido y fácil: extienda dos gajos de Vaca riendo Queso ligero en ocho galletas integrales (como Triscuits) y cubra con salsa.
Sabes cuando te mueres de hambre después colegio y comer bocadillos pero todavía no se siente satisfecho? Este delicioso refrigerio es bajo en grasas, pero alto en energía, ¡le prometemos que lo mantendrá satisfecho!
Si estás despierto hasta tarde estudiando, una golosina que sea demasiado grande o demasiado rica (como un tazón enorme de helado) puede hacerte dar vueltas más tarde mientras tu cuerpo intenta digerirla. En su lugar, satisfaga su gusto por lo dulce con algo más bajo en grasa y perfectamente dividido, como este Vaca flaca emparedado.
Un Frap con toneladas de almíbar y crema batida puede hacer que te derrumbes rápido. En su lugar, elija un cremoso latté hecho con leche al vapor en su lugar. ¡La cafeína en el espresso y la proteína en la leche trabajan juntas para un impulso más duradero!
Propina: Agregue una pizca de canela: ¡Las investigaciones han demostrado que el olor despierta su cerebro!
Un muffin inglés de trigo integral con salsa de tomate y queso bajo en grasa es el perfecto y completo relleno después.colegio ¡bocadillo! ¡Para agregar nutrientes, agregue algunas verduras frescas encima!
Mejora tus palomitas de maíz ligeras para microondas con una pizca de queso parmesean. Este queso tiene un sabor fuerte, por lo que un poco sirve para mucho. Si estas buscando un extra refrigerio saludable, invierta en un popper de aire, que cuece los granos usando aire caliente, no aceite.
¡Una cucharada de yogur helado con arándanos y chocolate lo convierte en un sabroso manjar que aún es bueno para usted! El fro-yo contiene calcio y la fruta fresca agrega nutrientes (¡y sabor!). Unas cuantas patatas fritas de cholcoate te darán solo suficiente azúcar para satisfacer un dulce antojo.
Los carbohidratos refinados, como las galletas empaquetadas, pueden provocarle sueño clase. Entonces, en lugar de golpear la máquina expendedora para retenerlo hasta el almuerzo, abastezca su casillero con barras de frutas y nueces. Son dulces y crujientes pero con lo suficiente saludable carbohidratos, proteínas y grasas para acelerar. Además, las nueces tienen un alto contenido de magnesio, ¡un mineral que te da energía!
Pruebe unos chips de tortilla horneados con granos integrales con salsa después de la escuela. Estas papas fritas son más saludables que la mayoría de las papas fritas estándar y la salsa es mucho más saludable que la mayoría de las salsas. Los carbohidratos en las papas fritas lo mantendrán atravesando un práctica dura!
Un puñado de pretzels con una cucharada de mantequilla de maní natural es salado y dulce. Los pretzels lo sostendrán hasta tu próxima comida y agregarán un poco de crujido, y la mantequilla de maní está llena de bien ¡grasa!
Estos son el bocadillo perfecto justo antes de un estudio sesión porque el pavo y el queso crema tienen proteínas. Le dicen a tu cerebro que libere dopamina, ¡lo que te pone más alerta!
Para hacer: Unte un poco de queso crema batido en un palito de apio y envuélvalo con una rodaja de pavo magra. ¡Muy facil!