9 formas de despertarse por la mañana

Levantarse de la cama por la mañana nunca es una lucha importante. Siempre estás buscando formas de salir de tu estupor. Tu truco es conseguir tu café Starbucks, pero hay un lapso de tiempo completo entre el momento en que suena el despertador y el momento sales por la puerta y llegas a la fila en Starbucks (incluido un montón de presionar el botón de repetición) donde tienes que luchar contra las ganas de caer dormido. Y a veces simplemente no hay tiempo para tomar un café antes de la clase. Entonces, cuando el café no sea una opción (o si simplemente no eres un fanático), prueba estos consejos para ayudarte a despertarte por la mañana.

1. Come una manzana. Sabemos que comer una manzana tuvo el efecto exactamente opuesto en Blancanieves, pero juramos que esto funciona. Las manzanas tienen una tonelada de azúcar natural (glucosa) y el proceso de digestión ayuda a despertar su cuerpo. Dado que una manzana de tamaño mediano tiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar que la mitad de una lata de coca cola, comer una esencialmente te da un subidón de azúcar. Pero a diferencia de la prisa que viene con los refrigerios azucarados menos saludables como las barras de caramelo, no hay ningún accidente involucrado. Además, la sacudida de aplastar esa manzana también podría ayudarte a despertarte.

2. Duerme con las cortinas abiertas. Luz golpeando tus retinas suprime la producción de melatonina, una hormona que te ayuda a dormir, por lo que la exposición al sol por la mañana te dará un impulso de energía y te facilitará el despertar. Es mejor exponerse un poco a la luz por la mañana (por lo que no debe presionar el botón de repetición y esconderse debajo de esas mantas), y dejar las cortinas abiertas es una excelente manera de exponerse y evitar dormir hasta tarde (ya sea que lo desee o no).

3. Bebe un vaso de agua helada. Dormir ocho horas seguidas sin beber nada. significa que puedes despertarte un poco deshidratado, lo que lleva a sentirse cansado. Beber un vaso de agua fría es una excelente manera de comenzar el día y, en general, mantenerse hidratado lo ayudará a mantener la energía durante todo el día.

4. Salpica agua en tu cara. Exponer áreas sensibles de su cuerpo (como su cara) a un frío repentino literalmente asustar tu cuerpo despierto. Tomar una ducha fría es más efectivo, pero no te culpamos si no estás tan comprometido con la causa.

5. Salir a correr. Aunque lo último que quieres hacer por la mañana es ponerte las zapatillas y hacer ejercicio, una buena carrera por la mañana hará maravillas con tus niveles de energía. El ejercicio libera neurotransmisores para sentirse bien llamados endorfinas. eso te animará para el día. Además, salir a correr temprano en la mañana te dará una dosis de la luz solar que tanto necesitas (ver el n. ° 2).

6. Bebe un poco de jugo de naranja. en un claro vidrio. No solo está obteniendo algunos de esos azúcares naturales de los que hablamos en el n. ° 1 si bebe un poco de jugo de naranja totalmente natural, sino que Se ha descubierto que el color naranja es estimulante., emocionante y estimulante, lo que significa que mirar fijamente esa taza te ayudará a animarte también por la mañana.

7. Date un masaje. Hay una razón por la que se frota las sienes cuando se siente cansado. Un estudio encontró masajearse en ciertos lugares puede ayudar a disminuir la fatiga. Masajear la parte superior de la cabeza, el punto entre el pulgar y el índice, debajo del centro de su La rótula, la base de su cuello o debajo de la bola de su pie, le ayudará a aumentar su energía matutina. nivel.

8. Agrega la menta. los el olor a menta te hace sentir alerta, enfocado y estimulado. Puede aprovechar estos increíbles beneficios cepillándose con pasta de dientes de menta o lavándose con un gel de baño con aroma a menta por la mañana.