Τροφές που σας κρατούν ενυδατωμένους

Η Whitney Tingle και η Danielle DuBoise έχουν τεράστιο πάθος για το υγιεινό φαγητό! Τόσο πολύ που αυτά τα υπερ-δροσερά κορίτσια ξεκίνησαν τη δική τους υπηρεσία διατροφής με θρεπτικά γεύματα που ονομάζεται Sakara Life. Όλοι έχουν να κάνουν με μια ισορροπημένη διατροφή και τρόπο ζωής και γνωρίζουν ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφών σε κάνει να δείχνεις και να νιώθεις καλύτερα - ειδικά το καλοκαίρι! Εδώ, μοιράζονται τα αγαπημένα τους καλοκαιρινά σνακ και μια γρήγορη συνταγή smoothie που είναι τόσο νόστιμη όσο και καλή για εσάς.

Κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε - και αυτό δεν σημαίνει μόνο να πίνετε πολύ νερό! Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρια και καρπούζι, θα σας βοηθήσουν να πάρετε ένα καλοκαιρινή λάμψη από μέσα προς τα έξω. Η Whitney και η Danielle θεωρούν αυτά τα πέντε παιδιά σούπερ τρόφιμα επειδή έχουν υπέροχη γεύση και σε βοηθά να δείχνεις καταπληκτική!

Καρπούζι: Αυτό το φρούτο έχει νερό στο όνομά του, οπότε γνωρίζετε ότι θα σας κρατήσει ενυδατωμένους! Είναι ένα υπέροχο σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας, ειδικά κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Αγγούρι: Το αγγούρι όχι μόνο έχει ενυδατικά οφέλη, είναι επίσης εξαιρετικό για σας δέρμα! Βάλτε φέτες σε σαλάτες, και χρησιμοποιήστε τα για να ξεφουσκώσετε τα κουρασμένα μάτια.

Μαρούλι Romaine: Αποτελείται από περισσότερο από 90 % νερό, το romaine βοηθά στην ενυδάτωση των κυττάρων σας και είναι μια υγιεινή προσθήκη στο αγαπημένο σας σάντουιτς.

Καρύδα: Οι καρύδες είναι γεμάτες με ηλεκτρολύτες, οι οποίοι σας κρατούν ενέργεια επάνω - και επίσης θα σε κάνουν να ονειρεύεσαι την παραλία!

Μέντα: Η μέντα είναι εξαιρετική για την πέψη και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει την ακμή και λευκάνετε τα δόντια σας! Είναι πάντα υπέροχο σε τσάι και λεμονάδα, αλλά μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε σαλάτες και πέστο.

Συνταγή για το Smoothie Sakara Red White και Green:

Αυτό smoothie είναι ελαφρύ και δροσιστικό μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Γεμάτο με εξαιρετικά ενυδατικά τρόφιμα και τόνους θρεπτικών συστατικών, θα σας δροσίσει και θα σας κάνει να νιώσετε εκπληκτικά!

Συστατικά:

1 φλιτζάνι καρπούζι

1 φλιτζάνι φράουλες

1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

1/2 φλιτζάνι romaine

1/2 φλιτζάνι λάχανο

1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​δυόσμο

1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (ένα άλλο σούπερ φαγητό γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσθέτει επίσης μια διασκεδαστική υφή!)

Προσθέστε ένα ψιλόβροχο μέλι αν θέλετε λίγο πιο γλυκό.

Οδηγίες:

Ρίξτε σε ένα μπλέντερ με μερικά παγάκια και ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει λείο. Για ένα επιπλέον δροσερό ποτό, παραλείψτε τον πάγο και προχωρήστε και παγώστε τα φρούτα πριν ανακατέψετε!