Το δοκιμάσαμε: Les Mills BODYPUMP

Η άρση βαρών μπορεί να είναι εκφοβιστική, ειδικά αν υπάρχουν τόνοι υπερτονικών ανθρώπων γύρω από αυτούς σαφώς ξέρουν τι κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπογράψαμε για 60 λεπτά
Les MillsBODYPUMP τάξη στο 24ωρη γυμναστική- μας άρεσε η ιδέα να μας δείξει κάποιος πώς να δυναμώνουμε και να τονώνουμε από την κορυφή ως τα νύχια!

Η προπόνηση: Μπαίνοντας στο γυμναστήριο, μας είπαν να πάρουμε έναν πάγκο, μια μπάρα και τρία διαφορετικά μεγέθη βαρών. (Χρησιμοποιείτε διάφορα βάρη σε όλη την τάξη, όπως το ελαφρύτερο βάρος σας για προθέρμανση και το μεγαλύτερο βάρος σας για ασκήσεις ποδιών, όπως χτυπήματα και καταλήψεις.) Στη συνέχεια, η μουσική αλλάζει τρόπος και το μάθημα ξεκινά. Από εκεί και πέρα, δεν υπάρχει διακοπή-το μάθημα έχει 60 λεπτά ευθεία ανύψωση (με μερικές πολύ απαραίτητες διαλείμματα νερού). Δουλεύετε όλες τις κύριες ομάδες μυών χρησιμοποιώντας ασκήσεις όπως καταλήψεις, πρέσες, μπούκλες και ανασηκώσεις, μερικές φορές χρησιμοποιώντας τα βάρη ως μπάρα ή άλλες φορές ως ελεύθερα βάρη.

Τα υπέρ: BODYPUMP ήταν Έτσι σκληρά (τρέμαμε όταν φύγαμε!), αλλά πραγματικά διασκεδαστικό. Το να κάνεις αυτές τις ασκήσεις μόνος σου θα ήταν βαρετό, αλλά στο περιβάλλον της τάξης μόλις που παρατηρείς πόσο σκληρά δουλεύεις. Πρώτον, η πολύ δυνατή μουσική σε κάνει να νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε ένα κλαμπ (ο καλύτερος περισπασμός ποτέ!), Και δεύτερον, η ενέργεια στο δωμάτιο είναι φοβερή. Όλοι πιέζουν τον εαυτό τους ταυτόχρονα.

Τα μειονεκτήματα: Το μόνο μειονέκτημα σχετικά με την τάξη είναι ότι πρέπει να έχετε προσωπικά κίνητρα. Εσείς ελέγξτε πόσο σκληρά εργάζεστε, με βάση το πόσο βαριά είναι τα βάρη σας και πόσο πιέζετε τον εαυτό σας. Ο εκπαιδευτής σίγουρα σας κάνει να αντλείτε, αλλά δεν υπάρχει κανείς που να στέκεται πάνω από τον ώμο σας να σας πει να το ανεβάσετε - εσείς πρέπει να θέλω να πάω σκληρά για αυτά τα 60 λεπτά.

Δοκίμασέ το: Το Les Mills προσφέρει εννέα άλλες τάξεις, όπως BODYFLOW (προπόνηση γιόγκα), BODYJAM (προπόνηση καρδιο χορού), και BODYATTACK (ένα μάθημα kickboxing), το οποίο επίσης δοκιμάσαμε και αγαπήσαμε! Δείτε τους ιστοσελίδα για να μάθετε πού μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη Les Mills κοντά σας.

Σας αρέσει να σηκώνετε; Ποιο είναι το αγαπημένο σας μάθημα γυμναστικής; Πείτε μας παρακάτω!