2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ο εκπαιδευτής της Jazmine, προτείνει να ξεκινήσετε μικρά με αυτά τα τρία ity-bitsy
διορθώσεις Θα κάνουν πολύ δρόμο για να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να εργαστείτε
έξω και τόνος - υπόσχεση!
1. Μειώστε τη ζάχαρη. Αν είσαι
τρώγοντας πολλές καραμέλες, σόδα, χυμούς και γλυκά, δεν είναι
αναγκαστικά τις επιπλέον θερμίδες που θα σας εμποδίσουν να φτάσετε στο δικό σας
στόχους - είναι η χάλια ενέργεια που σου δίνουν αυτά τα τρόφιμα και το γεγονός ότι εσύ
μπορεί να καταλήξει χωρίς όρεξη για πραγματικός γεύματα. Η ζάχαρη σας δίνει ένα
γρήγορα, αλλά είναι άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, ψάρι και τόφου, και
υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, που θα σας κρατήσουν
αίσθηση φοβερή και ασταμάτητη!
2. Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα πάνω από επεξεργασμένα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Τα περισσότερα από ένα κουτί ή μια τσάντα δεν πρόκειται ποτέ να είναι τόσο υγιή όσο
φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κρέατα, ειδικά όταν πρόκειται για σνακ.
Και εάν εσύ πρέπει χτυπήστε το ψιλικατζίδικο για ένα γρήγορο δάγκωμα
μετά το σχολείο, διαβάστε την ετικέτα και προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι που έχει λιγότερα
πάνω από 10 γραμμάρια ζάχαρης και περισσότερα από 5 γραμμάρια φυτικών ινών.
3. Πίνετε πολύ νερό και τρώτε περισσότερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Πράξη
Και τα δύο αυτά πράγματα θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις τρελές επιθυμίες σας
μερικές φορές αγοράστε γλυκά ή πρόχειρο φαγητό. (Μπρόκολο, φυλλώδες μαρούλι και
το σπανάκι είναι γεμάτο φυτικές ίνες που σε κρατούν χορτάτους!)
Και ένας τελικός
σημείωση από τον Brett: Μιλήστε με τους φίλους και τους φίλους σας για αυτά
μικρές αλλαγές! Είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσεις ένα σχέδιο όταν το έχεις
πήρε όλους τους άλλους στο πλοίο. Η μαμά και ο μπαμπάς μπορούν ακόμη να προσθέσουν μερικά πράγματα
οι λίστες αγορών τους για εσάς!
Τι λέτε για εσάς: Οποιοδήποτε άλλα μικρές αλλαγές που ορκίζεστε να κάνετε φέτος;
