2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
The Move: Wall Angels
Αυτή η άσκηση ενισχύει το πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας - έτσι μπορείτε να μεταφέρετε όλα αυτά τα βαριά βιβλία!
ΕΝΑ. Χτυπήστε μια "στάση καρέκλας" στον τοίχο (η σπονδυλική στήλη αγγίζει τον τοίχο
από τους ώμους στους γοφούς σας) και απλώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό
είναι η αρχική σας θέση.
ΣΙ. Ενώ η πλάτη σας είναι στον τοίχο, κατεβάστε τα χέρια σας προς τα κάτω
επίπεδο ώμων. Κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια φέρτε τα χέρια σας πίσω
πάνω από το κεφάλι σου. Επαναλάβετε σαν να φτιάχνετε έναν άγγελο χιονιού στον τοίχο.
- Τα πόδια σας πρέπει να παραμείνουν ακίνητα στην στάση της καρέκλας.
- Για να δουλέψετε τον πυρήνα σας, ρουφήξτε τους κοιλιακούς σας.
- Ο στόχος σας (για ταχύτερα αποτελέσματα!) Είναι να κάνετε τρία σετ των 25 επαναλήψεων, τρεις φορές την εβδομάδα.
Ελέγξτε ξανά αύριο για άλλη μια υπέροχη κίνηση στο πάνω μέρος του σώματος!
