Άσκηση πάρα πολύ;

«Ασκώ περίπου 2 ώρες την ημέρα κάθε μέρα. Τους τελευταίους 2 μήνες, έχω χάσει 26 κιλά, αλλά η περίοδός μου έχει φύγει. Τι πρέπει να κάνω?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν έχετε περίοδο μετά από τόσο γρήγορη απώλεια βάρους. Δύο ώρες άσκησης την ημέρα μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες που καίγονται, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν δεν ήσασταν τόσο δραστήριοι. Δυστυχώς, πολλά κορίτσια που ασκούνται πολύ αναπτύσσουν επίσης ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αυτός ο συνδυασμός κακής διατροφής και έντονης άσκησης μπορεί να έχει ανθυγιεινές συνέπειες, όπως διατροφικές ελλείψεις, κόπωση, απώλεια άπαχης μάζας σώματος και αμηνόρροια (χωρίς περίοδο). Η αμηνόρροια οδηγεί σε απώλεια οστού και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάγματος τώρα και οστεοπόρωσης στο μέλλον.

Ορισμένα κορίτσια που αθλούνται ή ασκούνται έντονα κινδυνεύουν από ένα πρόβλημα που ονομάζεται τριάδα γυναικών αθλητών. Η τριάδα των αθλητριών είναι ένας συνδυασμός τριών καταστάσεων: διαταραγμένη διατροφή, αμηνόρροια και οστεοπόρωση. Μια γυναίκα αθλήτρια μπορεί να έχει ένα, δύο ή και τα τρία μέρη της τριάδας. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να επιστρέψετε στην σωστή πορεία με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να αυξήσετε τις θερμίδες σας και να μειώσετε τις προπονήσεις σας για να επαναφέρετε το σώμα και τον κύκλο σας σε καλό δρόμο.