Υγιέστερες εκδόσεις των αγαπημένων σας σνακ για την παιδική ηλικία

Αντικαταστήστε τα παλιά κουτιά μεσημεριανού γεύματος με νέα πιάτα: Είναι σχετικά πιο υγιεινά από τα τρόφιμα του προηγούμενου έτους και εξακολουθούν να εμφανίζονται όταν χρειάζεστε ένα σνακ το συντομότερο δυνατό.

1. Γιαούρτι

Παιδική έκδοση:Ψεκασμός

Υγιέστερη αναβάθμιση:Yopa Greek Vanilla Yogurt with Kellogg's Special K

Αν έχετε Sprinkl'ins στο μεσημεριανό σας κουτί (Φράουλα! Ναί!), προφανώς ήσασταν το πιο τυχερό παιδί ποτέ, κυρίως επειδή η μητέρα σας πιθανότατα πίστευε ότι ήταν υγιές, έτσι σας πακέτασε επίσης ένα γλυκό. Ενώ η πιο ενήλικη έκδοση μπορεί να φαίνεται σαν μια κουτσή ανταλλαγή με αυτό που ήταν ουσιαστικά ένας φορητός πάγος κρέμα χωνιού, έχει τραγανά μείγματα, λιγότερη ζάχαρη και τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το παιδί είδος.

2. Απλώσιμα σνακ

Παιδική έκδοση:Handi-Snacks Crackers's n Cheez Dip

Υγιέστερη αναβάθμιση: Tribe Hummus To Go with Pita Chips

Τα τσιπ Pita είναι τα νέα κράκερ και το χούμους είναι το νέο «μαστίγιο». Για να μην χτυπήσετε το «cheez», αλλά αν γνωρίζατε ότι το hummus υπήρχε όταν ήσασταν 9 ετών, δεν θα το είχατε επιλέξει τότε;

3. Αλατισμένα σνακ

Παιδική έκδοση:Pretzel Stix

Υγιέστερη αναβάθμιση: Χούμους με πρέτσελ

Τα πρέτσελ είναι περίπου 100 τοις εκατό υδατάνθρακες. Αλλά όταν προσθέτετε χούμους στο μείγμα, λαμβάνετε πρωτεΐνη, λίγο υγιές λίπος και ένα πιο ισορροπημένο σνακ.

4. Βρώσιμα επιδόρπια

Παιδική έκδοση:Μπισκότα Dunkaroos with Frosting

Υγιέστερη αναβάθμιση: Nutella & Go Spread και Breadsticks

Θα μπορούσατε να κάνετε ντους σε αυτό το παγωμένο ψεκασμό αν μπορούσατε. (Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήσατε το δάχτυλό σας για να φτυάρετε τα υπολείμματα του φίλου σας στο στόμα σας.) Προσοχή: Η έκδοση αναβάθμισης δεν είναι χαμηλή σε θερμίδες και σίγουρα δεν είναι υγιεινό φαγητό. Αλλά η Nutella είναι λιγότερο επεξεργασμένη από το πάγωμα και τα κριτσίνια που βυθίζονται κάνουν αποδεκτά, ώριμα φτυάρια.

5. Εγκιβωτισμένα γεύματα

Παιδική έκδοση:Μεσημεριανή πίτσα Pepperoni

Υγιέστερη αναβάθμιση:Starbucks Protein Bistro Box

Ξέρετε τι λείπουν τα Lunchables; Καφέ, τον οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε στα Starbucks με ένα τέλεια ισορροπημένο μίνι γεύμα που τυχαίνει να είναι γεμάτο αγαπημένα όπως τυρί και φυστικοβούτυρο. (Απλώς μην περιμένετε ότι θα περιλαμβάνει ένα απίστευτα χαριτωμένο τζάμι ζύμης πίτσας ή μια τσάντα σάλτσα για σπιρτάρισμα.)

6. Σνακ φρούτων

Παιδική έκδοση: Φρούτα

Υγιέστερη αναβάθμιση: Βιταμίνες Vitafusion Gummy

Οι κολλώδεις βιταμίνες είναι δεν καραμέλα. Επανάληψη: Είναι δεν καραμέλα. Αρκεί να μπορείτε να κόψετε τον εαυτό σας με τη συνιστώμενη δόση των δύο ημερησίως (δεν είναι ασφαλές για OD - ορισμένες βιταμίνες γίνονται τοξικά σε μεγάλες ποσότητες), είναι καλύτερα για εσάς από τις μπάλες ζάχαρης που ψεκάζουν χυμό που μίνι-κάπως βρήκατε ορεκτικός.

7. Ρολά φρούτων

Παιδική έκδοση:Fruit Roll-Ups

Υγιέστερη αναβάθμιση:Δέρματα φρούτων

Τα παραπάνω τρόφιμα είναι αρκετά παρόμοια. Αλλά αυτά στα δεξιά είναι φτιαγμένα από πραγματικό πουρέ αποξηραμένων φρούτων αντί για ζάχαρη και τεχνητούς χρωματισμούς στο Fruit Roll-Ups που συνήθιζαν να λερώνουν τη γλώσσα σας για μέρες.

8. Σνακ μπαρ

Παιδική έκδοση:Quaker Chewy Granola Bars

Υγιέστερη αναβάθμιση:Kind Bars

Μερικά granola bars είναι απλώς δοξασμένα candy bars. Οι αναβαθμίσεις έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και φυσικά συστατικά από τις επεξεργασμένες ράβδους στις οποίες μεγαλώσατε. Και επειδή μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτά με μαύρη σοκολάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, είναι σαν μια υγιεινή απόλαυση.

9. Φρούτα Ποτά

Παιδική έκδοση:Sunny D

Υγιέστερη αναβάθμιση:Rise Orange Vitamin Water Zero

Το Sunny D γλυκαίνεται με σιρόπι καλαμποκιού, το οποίο είναι γεμάτο κενές θερμίδες. Η βιταμίνη Water Zero έχει την ίδια γεύση πορτοκαλιάς, αλλά είναι χωρίς θερμίδες, γλυκαμένη με φυσικό εκχύλισμα φύλλων στέβιας και εμποτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα.

10. Φρουτ παντς

Παιδική έκδοση:Capri Sun Fruit Punch

Υγιέστερη αναβάθμιση: Νερό καρύδας Vita Coco

Το νερό καρύδας δεν είναι γροθιά και ειλικρινά, δεν θα γίνει ποτέ. Έχει γεύση τροπική, δεν περιέχει καμία από τις τεχνητές γεύσεις και χρώματα που βρίσκονται στη γροθιά φρούτων και δεν συνοδεύεται από αυτό το ηλίθιο άχυρο που λειτουργεί για κανείς. Έτσι θα κάνει.

11. Πουτίγκα

Παιδική έκδοση:Πακέτα σνακ

Υγιέστερη αναβάθμιση: Dark Cacao Chia Pods

Κάτω τα χέρια, ένα σοκολατένιο φρέσκο ​​σπόρων chia είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή από την επεξεργασμένη ζάχαρη στα φλιτζάνια πουτίγκας που συνηθίζατε;) Οι σπόροι Chia περιέχουν ικανοποιητική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες συν υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ωφελούν το σώμα και τον εγκέφαλό σας.

12. Τυρί εγχόρδων

Παιδική έκδοση: String τυρί

Υγιέστερη αναβάθμιση:Τυρί με κορδόνι!

Το τυρί με κορδόνια μπορεί να φαίνεται να είναι υπερ-επεξεργασμένο, αλλά δεν είναι γεμάτο χημικές ουσίες ή οτιδήποτε άλλο-απλά έχει σχηματιστεί με έναν ιδιαίτερο τρόπο πριν γεμιστεί στη μικροσκοπική τσάντα του. Μια καλή πηγή πρωτεΐνης όταν βρίσκεστε εν κινήσει, ακόμη και το πλήρες λιπαρό ρολόι σε περίπου 100 περίπου θερμίδες. (Και αν μετράτε, το τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν έχει μισή κακή γεύση).

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ:

Τρώτε σαν μια (καυτή, υγιεινή) Celeb!

Φορτίστε υπερβολικά το σνακ σας

9 νόστιμα σνακ για να κρατάτε στο ντουλάπι σας!

Δικαιώματα φωτογραφίας: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ Tribe Mediterranean Foods; Bachman/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oscar Mayer/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker Oats / Kind Healthy Snacks? Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Αρχικά δημοσιεύτηκε στις Cosmopolitan.com