Συμβουλές για το τι να φάτε μετά την προπόνηση

Γεια σας κορίτσια!

Αισθάνεστε ότι έχετε μεγαλύτερη όρεξη μετά την προπόνηση, ειδικά μετά την άσκηση καρδιο; Μετά από ένα δύσκολο kickboxing συνεδρία, είμαι συνήθως πολύ πεινασμένος και το πρώτο πράγμα που βλέπω να βγαίνει από το γυμναστήριο είναι ο αυτόματος πωλητής γεμάτος M & Ms και φλιτζάνια φυστικοβούτυρο. Αλλά θέλω διαρκής ενέργεια, όχι διόρθωση ζάχαρης, και για να διατηρείτε την υγιή μπάλα να κυλά! Αυτό μπορούμε να το κάνουμε πίνοντας πολύ νερό και έχοντας ένα θρεπτικό σνακ μετά την προπόνηση. Διαπιστώνω ότι τα απλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι τα καλύτερα μετά από μια προπόνηση. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου:

Fage Σύνολο 0% Ελληνικό γιαούρτι σε συνδυασμό με ένα μήλο: Δεν υπάρχει προσθήκη ζάχαρης εδώ! Μόνο πρωτεΐνη από το γιαούρτι που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και μια μέτρια δόση υδατανθράκων για να αναπληρώσει την ενέργεια. Γάλα και φρούτα χαμηλών λιπαρών: Είναι εντάξει αν δεν έχετε φανταχτερό γιαούρτι. Το γάλα είναι ακόμα υπέροχο μετά από προπόνηση. Αυτά τα συρραπτικά κουζίνας είναι βολικά και θρεπτικά! Apple & Cheddar Quesadilla: Αυτή η γρήγορη, εύκολη συνταγή είναι γλυκιά και αλμυρή.

1. Ζεσταίνουμε μια τορτίγια ολικής αλέσεως όπως αυτές από το εργοστάσιο La Tortilla σε ένα τηγάνι σε χαμηλή θερμοκρασία.

2. Πάνω από τη μισή τορτίγια με τριμμένο τυρί τσένταρ και φέτες μήλου.

3. Μόλις λιώσει το τυρί, διπλώστε το άδειο μισό.

4. Αναποδογυρίζουμε και ζεσταίνουμε από την άλλη πλευρά για 1 λεπτό.

Μόλις γυμναστήκατε και κάνατε κάτι υπέροχο για το σώμα σας. Συνεχίστε την τάση και παραλείψτε την καραμέλα και πιάστε άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το σώμα σας αξίζει το καλύτερο!

Έχετε παρατηρήσει οποιεσδήποτε διαφορές στο σώμα ή τη διάθεσή σας από την προπόνηση Ομάδα Δεκαεπτά?