Η Zoella ανοίγει: Πώς αντιμετωπίζω τις κρίσεις πανικού μου

Η YouTuber Zoe Sugg, πιο γνωστή ως Zoella, μπορεί να φαίνεται ότι έχει την τέλεια ζωή, αλλά αντιμετωπίζει μια εξουθενωτική κατάσταση τα τελευταία 10 χρόνια. Όταν ήταν 18 ετών, η Ζωή διαγνώστηκε με άγχος, αλλά έπασχε από κρίσεις άγχους από μόλις 15 ετών. Τώρα στα 25 της, χρησιμοποιεί τη φήμη και το κανάλι της στο YouTube για να φέρει την επίγνωση της κατάστασης και μοιράζεται τις δεξιότητες αντιμετώπισης που έχει μάθει για να την περάσει ακόμα και στους πιο σκοτεινούς καιρούς.

1. Πάρε μια βαθιά ανάσα. "Η αναπνοή είναι ο κύριος μηχανισμός αντιμετώπισης. Μερικές φορές έχω κρίση πανικού και δεν συνειδητοποιώ ότι δεν αναπνέω πραγματικά ».

2. Κατεβάστε τις σωστές εφαρμογές.  «Χρησιμοποιώ πολλές εφαρμογές χαλάρωσης, διαλογισμού και ηρεμίας. Έχω ολόκληρο φάκελο. Υπάρχει ένα που ονομάζεται Relax Light που είναι δωρεάν, αλλά πλήρωσα και πήρα την έκδοση Relax Full. Έχει 28 λεπτά ομιλίας, οπότε αν νιώθετε άγχος ή άγχος ή περνάτε άσχημα βάζετε τα ακουστικά σας και αυτός ο άνθρωπος σας λέει να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν αυτά που έχουν απλώς ήρεμους ήχους. Υπάρχει ένα που ονομάζεται Relax Melodies που είναι πολύ καλό. Μου αρέσει να ακούω θάλασσα ».

3. Βρες κάποιον να μιλήσεις. «Έχω έναν θεραπευτή στον οποίο μιλάω κάθε εβδομάδα, τον οποίο θεωρώ εξαιρετικά χρήσιμο. Πολλοί ντρέπονται από τους θεραπευτές, αλλά νομίζω ότι είναι τόσο χρήσιμο εργαλείο. Αισθάνομαι ότι όλοι όσοι έχουν κάποια μορφή ψυχικής ασθένειας πρέπει πάντα να έχουν κάποιον με τον οποίο μπορούν να μιλήσουν ».

4. Πίστεψε στον εαυτό σου. «Παλεύω συνεχώς με τον εαυτό μου. Αλλά έχετε τον έλεγχο του σώματός σας. Πρέπει να σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο και πώς αυτό δεν πρόκειται να συμβεί. Δεν πρόκειται να πεθάνεις. Εσείς μπορώ Κάνε αυτό."

Παραλάβετε το τεύχος Οκτωβρίου του Δεκαεπτά, στα περίπτερα 15 Σεπτεμβρίου, για περισσότερα από τη συνέντευξη του Τάιλερ και της Ζωής. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο ψηφιακό ζήτημα εδώ.