Συμβουλές για την αίσθηση της κρίσης

Αγαπητέ Jess,

Παλεύω με το βάρος μου όλη μου τη ζωή και πραγματικά έχει αρχίσει να με προσεγγίζει. Νιώθω άβολα στο σχολείο γιατί φαίνεται ότι όλοι με κοιτάζουν και με κρίνουν. Έχω δοκιμάσει πολλά διαφορετικά προγράμματα προπόνησης, αλλά κάθε φορά δεν φαίνεται να λειτουργούν, πράγμα που με κάνει να καταθλιπτώ και να φάω υπερβολικά. Τώρα, δεν έχω κανένα κίνητρο να ασκηθώ ή να προσπαθήσω να είμαι υγιής γιατί φαίνεται ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ. Μπορείς να με βοηθήσεις?

Άρι

Αγαπητέ Άρη,

Όταν διάβασα το σημείωμά σας, τρία πράγματα μου ήρθαν αμέσως στο μυαλό που νομίζω ότι μπορούν να σας βοηθήσουν:

1. Σταματήστε να ανησυχείτε αν κάποιος σας κρίνει. Περνάτε πολύτιμο χρόνο μακριά από την απόλαυση και την εκμάθηση περισσότερων για τη ζωή σας εστιάζοντας στο αν κάποιος άλλος εγκρίνει ή όχι το σώμα σας. Μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε αυτό το μέρος του φόβου σας. Οι άνθρωποι θα σκεφτούν ότι θέλουν, αλλά εμείς μπορούμε να ελέγξουμε τις δικές μας σκέψεις. Προσπαθήστε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις εξερευνώντας πόσο υπέροχοι είστε εσείς και η ζωή σας όπως είναι ήδη!

2. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. Σοβαρά περιοριστικά σχέδια προπόνησης θέτουν ανθρώπους σε αποτυχία. Ο στόχος θα πρέπει να είναι να ζείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, όχι να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους πολύ γρήγορα. Αργά και σταθερά κερδίστε σίγουρα τον αγώνα σε αυτό. Ξεκινήστε από μικρά και δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα αν ξεφύγετε. Είσαι άνθρωπος, όχι ρομπότ άσκησης!

3. Βρείτε διαφορετικά κίνητρα. Μερικές φορές, ο εξαναγκασμός μιας ιδέας για το τι είναι υγιές στη ζωή μας μπορεί να είναι τόσο μη εμπνευσμένος! Βρείτε κάποιους νέους τομείς κινήτρων δίνοντας στον εαυτό σας έναν μικρό και διαχειρίσιμο στόχο, όπως να ανεβαίνετε τις σκάλες χωρίς να αναπνέετε έντονα ή να ξυπνάτε το πρωί με περισσότερη ενέργεια. Μετρήστε την επιτυχία σας όχι μόνο από τον χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση ή τον αριθμό των κιλών που χάνετε, αλλά από το πώς εσείς αφή.

Ως συμβουλή μπόνους, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας όταν δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες σας. Θα καταλήξετε μόνο να βλάψετε τον εαυτό σας σε πολύ βαθύτερο επίπεδο και κανένα καλό δεν μπορεί να προκύψει από αυτό. Να είστε ευγενικοί, να είστε τολμηροί και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Ευλογίες,

Jess