Να είσαι σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι!

Το καλοκαιρι ηρθε! Και είναι η εποχή που η σεζόν του τριάθλου ξεκινά πραγματικά με υψηλή ταχύτητα. Και είναι η εποχή που η σεζόν του τριάθλου ξεκινά πραγματικά με υψηλή ταχύτητα. Ο ζεστός καιρός αυτής της περασμένης εβδομάδας ήταν υπέροχος για προπόνηση, κάτι που είναι καλό καθώς αύριο έχω το πρώτο μου πλήρες ταξίδι. Είμαι αντλημένος!

Αλλά ακόμα κι αν δεν προετοιμάζεστε για έναν μεγάλο αγώνα, μπορείτε ακόμα να προπονηθείτε σαν τριαθλητής αυτό το καλοκαίρι! Μην ανησυχείτε, υπόσχομαι ότι είναι διασκεδαστικό. Και για να ξεκινήσω την εκπαίδευσή σας, σκέφτηκα να προσφέρω μερικούς γρήγορους και απλούς τρόπους για να χτίσετε τις προπονήσεις στις μέρες σας αυτό το καλοκαίρι. Εδώ δεν πάει τίποτα!

ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ: Κολύμβηση

Αν σας αρέσει να χαλαρώνετε στην πισίνα, κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα από τις ακτίνες και πηδήξτε στο νερό για μερικούς γύρους.

Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες συνολικές προπονήσεις σώματος και δεν προκαλεί επιπλέον άγχος στα οστά και τους μυς σας, όπως το τρέξιμο. Φέρτε ένα ρολόι μαζί σας (ή απλώς ζητήστε από έναν φίλο να σας πει πότε τελειώνει ο χρόνος) και προσπαθήστε να κολυμπήσετε ελεύθερο για 30 λεπτά συνεχόμενα. Κάντε όσα διαλείμματα χρειάζονται, ειδικά αν δεν είστε δυνατός κολυμβητής. Νιώθετε πιο άνετα κρατώντας το κεφάλι σας μακριά από το νερό; Πιάστε ένα kickboard, κρατήστε το με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας και κλωτσήστε μακριά.

Δοκιμάστε αυτό μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια, αυξήστε αργά τον χρόνο σας στις λωρίδες. Από μια ώρα κολύμπι καίει περίπου τόσες θερμίδες όσο το τρέξιμο έξι μιλίων , όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο πιο φοβερά θα νιώθετε (και κοιτάξτε!).

ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ:Η άνεση είναι το κλειδί. Ενώ κολυμπάτε, ίσως θελήσετε να ανταλλάξετε το συνηθισμένο σας κομμάτι με ένα πιο ανθεκτικό tankini ή ένα κομμάτι. Speedo κάνει εξαιρετικά κομψά δύο κομμάτια που έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν σταθερά ακόμα και στις πιο δύσκολες προπονήσεις. Πιθανότατα θα θέλετε επίσης να πάρετε ένα ζευγάρι γυαλιά και ένα σκουφάκι κολύμβησης λατέξ για να προστατέψετε τις κλειδαριές σας από το χλώριο.

Αν κολυμπήσετε αυτήν την εβδομάδα, ενημερώστε με πώς θα πάει! Και για όλους εσάς τους aqua babes εκεί έξω, δημοσιεύστε την αγαπημένη σας προπόνηση στην πισίνα εδώ και θα το δοκιμάσω!

Καλή κολύμβηση!

Σάρα

ΥΓ: Θα επιστρέψω την επόμενη εβδομάδα με άλλη προπόνηση, οπότε μείνετε συντονισμένοι!