2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
του καλοκαιριου! Ο Ζακ έχει μεγαλώσει και δείχνει πιο ζεστός από ποτέ με το πρώτο του
σημαντικό δραματικό ρόλο στο Charlie St. Cloud,
μια συγκινητική ιστορία αγάπης και απώλειας που θα σας αφήσει να φτάσετε στον ιστό
κουτί. Αν και αγαπάμε πάντα έναν καλό δακρυγόνο, θα το παραδεχτούμε ότι είδαμε τον Ζακ
ιστιοπλοΐα και χωρίς πουκάμισα είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο έχουμε απόλυτη εμμονή με το δικό του
τελευταία ταινία!
Έτσι Δεκαεπτά ερωτηθείς
Ο εκπαιδευτής του Ζακ επί σκηνής Ramona Braganza (ο οποίος συνεργάστηκε επίσης με τη συμπρωταγωνίστριά του Αμάντα
Crew) για να αποκαλύψει τα μυστικά της για την απόκτηση του Charlie St. Cloud αστέρια στην καλύτερη τους μορφή και διασκεδάζοντας
ενώ το κάνεις!
17: Πώς ταιριάξατε με τον Zac Charlie St. Cloud? Πώς ήταν η καθημερινότητά του;
Ramona Braganza: Αυτός
εκπαιδεύτηκε μαζί μας πέντε ημέρες την εβδομάδα, αν όχι έξι, για το πρώτο μέρος του
η ταινία. (Τον περασμένο μήνα περίπου το παίξαμε με το αυτί γιατί ήταν το πρόγραμμά του
εξαντλητικός-πυροβολούσε και αυτός επίσης έπρεπε να μάθει να πλέει!) Ζακ
ήταν ήδη σε φόρμα πριν, αλλά κάναμε πολλές παλιομοδίτικες προπονήσεις με βάρη
να τον μαζέψει. Απλώς απολαμβάνει πραγματικά την άσκηση και την καθιστά προτεραιότητα, οπότε είναι εύκολο
για εμάς. Θα εμφανιζόταν στις 6 το πρωί πριν ξεκινήσει τα γυρίσματα της ημέρας, οπότε
ήταν κουρασμένος και χασμουριόταν, και ακόμη δίνει πάντα την προπόνησή του 100 τοις εκατό!
17: Ποιοι είναι οι αγαπημένοι και λιγότερο αγαπημένοι τρόποι του Ζακ
άσκηση?
RB: Η αγαπημένη του άσκηση ήταν οι βουτιές σε μια μπάρα ντιπ για τη δική του
τους μύες του στήθους, και το λιγότερο αγαπημένο του ήταν πιθανώς οι ασκήσεις στα πόδια, όπως τα lunges
με βάρη.
17: Τι είδους γυμναστήριο δημιουργήσατε για το δικό του
συμπρωταγωνίστρια Amanda Crew; Σε ποιες μυϊκές ομάδες εστιάσατε για αυτήν;
RB: Με την Αμάντα ήταν λίγο διαφορετικά: Οι άντρες θέλουν μέγεθος
και χύμα, αλλά οι γυναίκες θέλουν τόνωση και ευκρίνεια. Έτσι χρησιμοποίησα το δικό μου 321 εκπαίδευση
μέθοδος, το οποίο είναι ένα κύκλωμα προπόνησης δύναμης, καρδιο, και βασικής εργασίας για πότε
θέλετε να δείχνετε αδύνατοι, τονισμένοι και δυνατοί, αλλά όχι πολύ ογκώδεις. Αποτελείται απο
Αύξηση 10 λεπτών διαφορετικών τύπων ασκήσεων με αυτή τη σειρά: καρδιο,
κύκλωμα, καρδιο, κύκλωμα, καρδιο, πυρήνας. Είναι ένα διασκεδαστικό, αποτελεσματικό, αποτελεσματικό
προπόνηση που κρατά τα πράγματα σε κίνηση, καίει θερμίδες και τονώνει τους μυς!
17: Πώς διαμορφώσατε τις προπονήσεις του Ζακ και της Αμάντα
συγκεκριμένα για να μοιάζουν με ναυτικούς;
RB: Οι προπονήσεις εμείς
ήταν προπονήσεις ολόκληρου του σώματος, αλλά σίγουρα επικεντρωθήκαμε στους ώμους και τους δικέφαλους μυς,
που είναι πραγματικά σημαντικά για την ιστιοπλοΐα! Ένα άλλο πράγμα που ήταν πραγματικά σημαντικό
γιατί ο Zac ήταν κοιλιακοί, οπότε κάναμε πολλές ιατρικές σφαίρες και σταθμισμένες κοιλιακές δουλειές.
17: Τι σνακ πριν την προπόνηση προτείνατε για τον Ζακ και
Αμάντα;
RB: Θες να εχεις
ένα γεύμα περίπου μιάμιση ώρα πριν από μια σκληρή προπόνηση, ώστε να έχετε χρόνο για
το χωνέψω, και τότε ένα μικρό σνακ ακριβώς πριν. Με την Αμάντα, Ι
θα έκανε ένα μικρό κομμάτι φρούτο ή μια χούφτα αμύγδαλα ως σνακ. Με τον Ζακ (αυτός
έπρεπε να φάω περισσότερο για να μαζέψω) θα έκανα ένα κούνημα ή τη μισή μπάρα πρωτεΐνης.
17: Με τόσες έντονες προπονήσεις, πώς τα κρατήσατε
Ο Ζακ και η Αμάντα έχουν κίνητρο;
RB: Για να το διασκεδάσω, προσπάθησα να σας παρουσιάσω
μερικές δραστηριότητες έξω από το γυμναστήριο στις εβδομαδιαίες προπονήσεις τους, όπως οι μεγάλες διαδρομές
κατά μήκος του θαλάσσιου τοίχου με την Αμάντα και το σκυλί της ή κάνει βόλτες Grouse Mountain (έχει
2800 βήματα!) Με τον Ζακ. Πάντα προσπαθούσα να ανακατέψω τις ασκήσεις και να τις σπρώξω
δύσκολο, αλλά εγώ επίσης κατάλαβε τους
όρια. Μου άρεσε επίσης να αστειεύομαι μαζί τους! Probablyταν πιθανώς δύο δικοί μου
αγαπημένους πελάτες, γιατί τους άρεσε πολύ.
Έτσι είδες Charlie St. Cloud αυτό το Σαββατοκύριακο? Τι πιστεύετε για την ταινία - και για τον Ζακ και την Αμάντα;
