2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε υπέροχα κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας είναι η ενυδάτωση. Η προπόνησή σας θα φαίνεται πιο σκληρή και δεν θα ανακάμψετε τόσο γρήγορα μετά εάν δεν ενυδατώνεστε! Οκτώ φλιτζάνια υγρού είναι συνήθως η συνιστώμενη ποσότητα, αλλά δεν μου αρέσει να ανησυχώ για το πόσο πρέπει να πίνω γιατί μπορεί να φαίνεται συντριπτικό. Απλώς προσπαθήστε να είστε ενήμεροι για την ενυδάτωση και το ποτό σας όλη την ημέρα, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δουλειά σας!
- Να έχετε μαζί σας ένα γεμάτο μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε, ώστε να μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
- Πίνετε νερό κάθε 10 - 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
- Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά εκτός από το πόσιμο νερό. Έχουν πολύ νερό μέσα!
- Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες φρούτων ή μείγματα γεύσης στο νερό.
Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να νιώσετε δυνατοί και δυναμικοί για την προπόνηση σας, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο όφελος. Το πόσιμο νερό είναι μια μεγάλη ανταλλαγή για ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας και είναι καλό για τη γενική υγεία σας. Πίνετε καθημερινά και θα αρχίσετε να βλέπετε βελτιώσεις αμέσως!
