2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Πώς περνούν τα καλοκαίρια σου μέχρι τώρα; Εάν είστε εκτός σχολείου και το θέλετε
επωφεληθείτε από τον όμορφο καιρό, οι προπονήσεις αυτής της εβδομάδας είναι απλώς
αυτό που ψάχνεις. Συνδυάστε αυτές τις 4 υπέροχες καρδιο συμβουλές με 3
ο Βίντεο προπόνησης καλοκαιρινού μακιγιάζ, και σίγουρα θα είστε έτοιμοι για τους επόμενους μήνες ήλιου και διασκέδασης!
- Τρυπάνια πισίνας! Έχει ζέστη και η πισίνα θα είναι αναζωογονητική. Έτσι, αντί να κολυμπάτε άσκοπα, δοκιμάστε αυτά τα τρυπάνια που θα κάνουν την καρδιά σας να ανυψωθεί, αλλά θα σας κρατήσει ακόμα δροσερό.
- Κολυμπήστε από άκρη σε άκρη στο αγαπημένο σας στυλ. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αλλά κάντε ένα διάλειμμα 1 λεπτού αν χρειαστεί. Επαναλάβετε 4 φορές.
- Χρησιμοποιώντας ένα πλωτό για να σας κρατήσει πάνω από το νερό, κολυμπήστε πέρα και πίσω χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια σας. Πιστέψτε με, αυτό είναι πιο δύσκολο από ότι φαίνεται! Κάντε ένα διάλειμμα 1 λεπτού εάν είναι απαραίτητο και επαναλάβετε 4 φορές.
- Τέλος, προσπαθήστε να κολυμπήσετε χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια σας. Και πάλι, κάντε ένα διάλειμμα 1 λεπτού και επαναλάβετε 4 φορές.
Αυτές οι ασκήσεις είναι προκλητικές, αλλά είναι επίσης πολύ διασκεδαστικές. Δοκιμάστε όσα περισσότερα μπορείτε για να δείτε ποια είναι τα καλύτερα για εσάς.
- Γίνε trailblazer! Αν συνήθως βρίσκεστε μέσα στο γυμναστήριο με σταθερό ποδήλατο, βγείτε έξω για αλλαγή! Βρείτε ένα ασφαλές μονοπάτι και κάντε μια βόλτα με το ποδήλατο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Για να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο, αναζητήστε ένα μονοπάτι που έχει κάποιους λόφους. Μην ξεχάσετε να φοράτε τον προστατευτικό σας εξοπλισμό!
- Ομαδικά σπριντ: Αυτό είναι διασκεδαστικό, αλλά θα χρειαστείτε τουλάχιστον έναν φίλο για να το κάνετε. Βρείτε μια πίστα ή μονοπάτι στην πλησιέστερη παραλία ή πάρκο. Εσείς και οι φίλοι σας πρέπει να στέκεστε σε ευθεία γραμμή, ο ένας μπροστά από τον άλλο και να βλέπει προς την ίδια κατεύθυνση. Ξεκινήστε το τζόκινγκ. Το άτομο στο πίσω μέρος της γραμμής θα κάνει σπριντ μέχρι μπροστά και θα αναλάβει το προβάδισμα. αμέσως μετά, το άτομο που βρίσκεται τώρα πίσω θα τρέξει και θα πάρει τη θέση της μπροστά. Επαναλάβετε για όσο μπορείτε. Μην ανησυχείτε εάν η ομάδα σας χρειάζεται να κάνει αυτό το τρυπάνι, αλλά θυμηθείτε: όσο πιο γρήγορα κινείστε τόσο περισσότερο θα ανεβαίνει ο καρδιακός σας ρυθμός και τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η προπόνησή σας.
- Τραβήξτε μερικά στεφάνια! Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει τόσο έξω όσο και μέσα αν ο καιρός δεν είναι τόσο καλός. Το μπάσκετ είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά το τρέξιμο πάνω και κάτω στο γήπεδο μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν δεν ξέρετε πώς να παίξετε, ρωτήστε έναν φίλο και ζητήστε του να σας διδάξει το παιχνίδι. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μάθετε κάτι νέο, ενώ καίτε θερμίδες και αυξάνετε την αντοχή σας. Και ποιος ξέρει; Μπορεί να είσαι πολύ καλός σε αυτό!
Συνεχίστε να διασκεδάζετε και να εργάζεστε σκληρά, κορίτσια! Πάντα θέλετε να εργάζεστε για τη βελτίωση της αντοχής και της αντοχής σας. Ελέγξτε για να δείτε πόσο πιέζετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να τραγουδήσετε ένα τραγούδι ενώ γυμνάζεστε. Εάν μπορείτε να τραγουδήσετε ενώ ασκείστε, ό, τι κάνετε είναι πολύ εύκολο. Προκαλέστε τον εαυτό σας περισσότερο και η σκληρή δουλειά σας θα αποδώσει! Μην ξεχάσετε να φοράτε αντηλιακό, να πίνετε πολύ νερό και κυρίως να διασκεδάζετε! Ελπίζω να έχετε μια καταπληκτική εβδομάδα!
-Νάταλι
