Δοκιμάστε μια προπόνηση με χορό στην κοιλιά!

Γεια σας κορίτσια, Taylor, Δεκαεπτά ασκούμενος υγείας, εδώ.

Τελευταία βαριέμαι λίγο να πηγαίνω στο γυμναστήριο και να κάνω τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά (διάδρομος, ελλειπτικό, καθιστικά, μπλα). Οπότε πότε Κιμ Καρντάσιαν tweeted την περασμένη εβδομάδα ότι δοκίμασε ένα μάθημα χορού στην κοιλιά και είχε μια έκπληξη, ήξερα ότι έπρεπε να βρω ένα μάθημα κοντά μου και να το δοκιμάσω. Μετά από μια μικρή έρευνα στο διαδίκτυο, έκανα την εγγραφή μου σε ένα βασικό μάθημα για αρχάριους χορούς στην κοιλιά
Serena Studios στο Hell's Kitchen της Νέας Υόρκης, έδεσα το χρυσό μου νόμισμα στολισμένο κασκόλ στη μέση μου, έβγαλε τα παπούτσια μου και ήμουν έτοιμος να φύγω. Εδώ είναι το αδύνατο:

Η προπόνηση: Ο χορός της κοιλιάς είναι μια παραδοσιακή μορφή χορού της Μέσης Ανατολής που γίνεται στη μουσική. Ο εκπαιδευτής μου, Rayhana, είπε ότι αυτός ο χορός έχει να κάνει με την απομόνωση - μετακινήστε ορισμένες περιοχές του σώματός σας διατηρώντας τα υπόλοιπα πολύ ακίνητα - και εστιάζοντας σε ένα μέρος του σώματός σας κάθε φορά.

Η υπόσχεση: Υποτίθεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μυς, να ασχοληθείτε με το καρδιο σας - και να αισθανθείτε σέξι, επίσης! Οι χορευτές της κοιλιάς λένε ότι βοηθάει στον προσδιορισμό των κοιλιακών σας, στη μέση και στη σύσφιξη της περιοχής των γοφών σας.

Η πραγματική διαπραγμάτευση: Από τα ρολά της κοιλιάς που τονώνουν τους κοιλιακούς σας μέχρι τα ισχιακά shimmies που δουλεύουν στη μέση σας, ο χορός της κοιλιάς δεν είναι το χόκεϊ της γιαγιάς σας - είναι δύσκολο! Το να κρατάτε ψηλά τα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα (ενώ το κάνετε να φαίνεται χαριτωμένο και αβίαστο) σας κάνει να αισθάνεστε το κάψιμο και στο πάνω μέρος του σώματός σας. Δύο άλλα πράγματα που αγάπησα:

1. Αντί να ασκείτε στρες στα γόνατά σας τρέχοντας στον διάδρομο και ζορίζοντας την πλάτη σας κάνοντας κοιλιακούς στο πάτωμα, ο χορός της κοιλιάς είναι μια υπέροχη εναλλακτική λύση για να είστε σε φόρμα χωρίς πόνο. (Ποιος δεν θα ήταν παιχνίδι για αυτό;)

Με ενθουσίασαν τόσο οι πικρές αραβικές μελωδίες και οι υπνωτιστικές κινήσεις που δεν κατάλαβα καν ότι όντως έβγαζα ιδρώτα!

Βρείτε μια τάξη κοντά σας: Ο χορός της κοιλιάς έχει γίνει αρκετά δημοφιλής, οπότε πολλά γυμναστήρια έχουν αρχίσει να το προσφέρουν. Αλλά αν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα, δοκιμάστε να ελέγξετε στο διαδίκτυο για να βρείτε ένα τάξη κοντά σας.

Θέλετε να το δοκιμάσετε στο σπίτι; Δοκιμάστε να αναζητήσετε μερικά YouTube βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να μαθαίνετε να χορεύετε στην κοιλιά και να σας καθοδηγεί βήμα προς βήμα στις κινήσεις.

Ouch Factor: 6/10

Fun Factor: 10/10

Συνολική βαθμολογία: 8/10

Εχω εσείς δοθεί κοιλιά χορό μια βολή; Θα ήθελες? Μιλήστε μας παρακάτω!

—Taylor Chang, Seventeen Health Intern