2Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε υγιεινές επιλογές όπου κι αν πάτε - θα είναι σαν να έχετε έναν διατροφολόγο στην τσέπη σας!
Jaimie Duplass
ΣΕΝΑΡΙΟ 1: ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΡΗΓΟΡΟΥ ΤΡΟΦΙΜΟΥ
ΚΑΛΟΣ
τέσσερα ψήγματα κοτόπουλου (χρησιμοποιήστε κέτσαπ, μουστάρδα μέλι ή σάλτσα μπάρμπεκιου. αποφύγετε το γλυκόξινο)
πατάτες σε μέγεθος παιδιού
σαλάτα σεφ (χρησιμοποιήστε το μισό ντρέσινγκ και παραλείψτε τυχόν τηγανητές γαρνιτούρες)
μπισκότο σταφίδας με πλιγούρι βρώμης
ΑΚΟΜΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
μικρό σάντουιτς χάμπουργκερ ή ψητό στη σχάρα με μαρούλι, ντομάτα και μουστάρδα ή κέτσαπ
περιτύλιγμα κοτόπουλου στη σχάρα
σαλάτα με ψητό κοτόπουλο (χρησιμοποιήστε ξανά μόνο το μισό πακέτο ντρέσινγκ)
παρφέ φρούτων ή γιαουρτιού
ΣΕΝΑΡΙΟ 2: ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΡΑΠΕΖΙΟΥ
ΚΑΛΟΣ
σούπα μινεστρόνε
απλές φλούδες πατάτας με σχοινόπρασο
σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως με μουστάρδα
μπιφτέκι γαλοπούλας ή λαχανικών
ομελέτα με λαχανικά
κέικ φαγητού αγγέλου
ΑΚΟΜΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
χορτόσουπα
ψητή πατάτα με κέτσαπ
πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά με άπαχο γάλα
σχάρα λαχανικά
ομελέτα ασπράδι αυγού με λαχανικά
φρουτοσαλάτα
ΣΕΝΑΡΙΟ 3: ΜΕΞΙΚΑΝΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
ΚΑΛΟΣ
φλιτζάνι τσίλι
φασόλι burrito
Quesadilla ψητού λαχανικού
σκέτο ψητό κοτόπουλο ή μπριζόλα τραγανό taco
ψάρι taco
κοτόπουλο ή γαρίδες fajita
φασόλια ψημένα
ΑΚΟΜΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
σούπα τορτίγιας
μαύρη φασολάδα
σαλάτα κήπου με σάλσα και αβοκάντο (αλλά μην τρώτε το κέλυφος που έρχεται)
ψητό κοτόπουλο, ψάρι ή γαρίδες μαλακό taco
λαχανικό fajita
μαύρα φασόλια πάνω από ρύζι
ΣΕΝΑΡΙΟ 4: ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΚΙΝΙΚΗΣ ΙΑΠΩΝΙΚΗΣ
ΚΑΛΟΣ
Wonton σούπα
ελαστικά ρολά στον ατμό
Ρολά σούσι Καλιφόρνιας ή ρολό σούσι τόνου
χοιρινό, κοτόπουλο ή λαχανικά σε σάλτσα σκόρδου ή σάλτσα από μαύρα φασόλια
moo shu χοιρινό ή κοτόπουλο
ΑΚΟΜΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
σούπα με σταγόνα αυγού
σούπα μίσο
κομμάτια sashimi
ζυμαρικά λαχανικά ή γαρίδες στον ατμό
καστανό ρύζι με λαχανικά στον ατμό
κοτόπουλο ή λαχανικά με σάλτσα στο πλάι
