Το δοκίμασα: Cardio Capoeira

Γεια σας κορίτσια, Carolyn εδώ. Πρέπει να ομολογήσω, είμαι κάπως εμμονή με τις τάσεις της διασημότητας στο fitness. Όταν άκουσα λοιπόν ότι η καποέιρα-ένα βραζιλιάνο άθλημα που συνδυάζει πολεμικές τέχνες, χορό και ακροβατικά-είναι μια αγαπημένη προπόνηση των αγγέλων της Victoria's Secret Gisele Bundchen και της Adriana Lima, ήξερα ότι έπρεπε να δοκιμάσω το. Πήρα ένα μάθημα "Cardio Capoeira" που πρόσφερε το γυμναστήριο μου για να μάθω πώς αυτά τα βραζιλιάνα βόμβα διατηρούν τη φόρμα τους.

Η προπόνηση: Δημιουργήθηκε στο 16^ου αιώνα από σκλάβους στις φυτείες ζάχαρης της Βραζιλίας, η καποέιρα συνδυάζει χορό, μάχες, γυμναστική και μουσική σε ένα φοβερό uber-sport. Η Cardio capoeira είναι μια αποδυναμωμένη έκδοση του αθλήματος που χρησιμοποιεί κινήσεις capoeira για να δημιουργήσει μια διασκεδαστική και γρήγορη προπόνηση. Η βασική κίνηση της capoeira είναι η "ginga", μια κίνηση από το lunge to squat, η οποία συνοδεύεται από πολλά ψηλά χτυπήματα και κινήσεις που μοιάζουν με χορό και είναι ιδανικές για την τόνωση των ποδιών και των γλουτών σας.

Όπου είναι Διαθέσιμο: Καθώς αυτή η εξαγωγή της Βραζιλίας έχει γίνει μια πολύτιμη τάση γυμναστικής, περισσότερα γυμναστήρια έχουν αρχίσει να προσφέρουν μαθήματα καρδιοκαπουέρας. Για μια πιο αυθεντική εμπειρία του αθλήματος, ελέγξτε online για να βρείτε ένα καποειρα κέντρο κοντά σας.

Η υπόσχεση: Η Capoeira ισχυρίζεται ότι ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, βοηθώντας σας να αναπτύξετε δύναμη, αντοχή, ευλυγισία, ευκινησία και κινήσεις αυτοάμυνας, ενώ παράλληλα ανακουφίζει το άγχος. Η έκδοση καρδιο χρησιμοποιεί ακολουθίες κινήσεων capoeira για να βελτιώσει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας για μια συνολική προπόνηση!

Η πραγματική διαπραγμάτευση: Εάν κουραστήκατε από τον διάδρομο και ψάχνετε να αρωματίσετε την καρδιολογική σας ρουτίνα, η capoeira είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι μια διασκεδαστική και προκλητική εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή αερόβια που θα σας κρατήσει αφοσιωμένους σε διασκεδαστικές κινήσεις που πιθανότατα δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Μπήκα τόσο στις κινήσεις και τη μουσική που δεν κατάλαβα καν πόσο έντονη ήταν η προπόνηση μέχρι που τελείωσα και εξαντλήθηκα τελείως. Να είστε προετοιμασμένοι να πονέσετε την επόμενη μέρα-είναι μια εκπληκτική προπόνηση που τονώνει τους γλουτούς!

Ouch Factor: 8/10

Fun Factor: 10/10

Συνολική βαθμολογία: 9/10

Δεν μπορείτε να το βρείτε σε γυμναστήριο κοντά σας; Υπάρχουν τόνοι βίντεο στο YouTube που περνούν από προπονήσεις capoeira για να μπορείτε Δοκίμασέ το στο σπίτι. (Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει άφθονο χώρο εκ των προτέρων-θα το χρειαστείτε.)

Θα δοκιμάσετε αυτή τη βραζιλιάνικη προπόνηση;